Аэробная тренировка

18.12.2017 Молекулярные механизмы физической тренировки

Автор – Наталья Резник.

Мышечные волокна — перемена участи

Физические упражнения влияют на мышцы человека, делая их более крупными, сильными или выносливыми. Причем эти изменения происходят даже у взрослых людей, чьи мышечные клетки уже сформированы. Они возможны благодаря тому, что электрические сигналы, поступающие в мышечные волокна, влияют на работу их генов. 

Обновлено 18.12.2017 17:12
30.11.2017 ПОСЛЕДНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ В ОБЛАСТИ АКВА-ФИТНЕСА

Shirley Archer.

Перевод Сергея Струкова.

Новые тенденции научно обоснованных программ устраняют разрывы между молодыми и пожилыми людьми, а также между малоактивными и высококлассными спортсменами.

 

Обновлено 30.11.2017 10:11
31.05.2017 Тренировка в малых группах как оружие в конкуренции

Перевод Сергея Струкова.

Тренировка в малых группах – тема, которая с каждым годом становится все актуальнее. Для этого есть целый ряд веских причин. Основной из них является факт серьёзной конкуренции традиционным клубам со стороны новейших клубов – студий, бутиков и CrossFit боксов, обеспечивающих клиентам достаточно персонализированные тренировки, наряду с удовольствием от занятий в небольшой группе сверстников.

На рисунке мультистанция Life Fitness' Synrgy BlueSky.

Обновлено 31.05.2017 18:05
25.04.2017 Функциональная тренировка высокой интенсивности - эффективная тренировка

Emil Hodzovic

Перевод Сергея Струкова.

Последние пару лет, если не дольше, нас повсюду окружает функциональная тренировка высокой интенсивности (ВИФТ). Вы можете узнать её по «толканию и буксировке санок», «прогулкам фермера», махам гирями, тренировкам с сендбэгом и многому другому.

Функциональная тренировка высокой интенсивности занимает промежуточное положение между тренировкой с отягощениями и интервальной тренировкой высокой интенсивности (ВИИТ) и даёт нам некоторые преимущества обоих видов.

Обновлено 25.04.2017 21:04
28.12.2016 ВИИТ для тренировки выносливости – действительно ли это так?

Charlie Hoolihan

Перевод Сергея Струкова.

Сегодня мы часто слышим об интервальной тренировке высокой интенсивности (ВИИТ), но один из наиболее интересных фактов о ВИИТ – способность помочь спортсменам улучшить показатели в соревнованиях на выносливость

Обновлено 13.06.2017 15:06
15.09.2016 СОЗДАНИЕ «ФИТНЕС-СЕМЬИ» ПРИ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЯХ

Daniel Marshall. Перевод Сергея Струкова. 

Преодолейте рутину и стандартные сценарии для создания сплочённого сообщества

Будучи инструктором групповых занятий, мы полностью поглощены созданием хореографии, выбором музыки, эффективными командами и обучением правильной технике. Несмотря на важность всех этих факторов, мы иногда теряем из вида общую картину и упускаем возможность общения с участниками класса.

Обновлено 06.04.2017 14:04
Подпишитесь на новости!