Аэробная тренировка

25.04.2017 Автор: Мирошниченко Функциональная тренировка высокой интенсивности - эффективная тренировка

Emil Hodzovic

Перевод Сергея Струкова.

Последние пару лет, если не дольше, нас повсюду окружает функциональная тренировка высокой интенсивности (ВИФТ). Вы можете узнать её по «толканию и буксировке санок», «прогулкам фермера», махам гирями, тренировкам с сендбэгом и многому другому.

Функциональная тренировка высокой интенсивности занимает промежуточное положение между тренировкой с отягощениями и интервальной тренировкой высокой интенсивности (ВИИТ) и даёт нам некоторые преимущества обоих видов.

Обновлено 25.04.2017 21:04
28.12.2016 Автор: darya1 ВИИТ для тренировки выносливости – действительно ли это так?

Charlie Hoolihan

Перевод Сергея Струкова.

Сегодня мы часто слышим об интервальной тренировке высокой интенсивности (ВИИТ), но один из наиболее интересных фактов о ВИИТ – способность помочь спортсменам улучшить показатели в соревнованиях на выносливость

Обновлено 28.12.2016 16:12
15.09.2016 Автор: Мирошниченко СОЗДАНИЕ «ФИТНЕС-СЕМЬИ» ПРИ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЯХ

Daniel Marshall. Перевод Сергея Струкова. 

Преодолейте рутину и стандартные сценарии для создания сплочённого сообщества

Будучи инструктором групповых занятий, мы полностью поглощены созданием хореографии, выбором музыки, эффективными командами и обучением правильной технике. Несмотря на важность всех этих факторов, мы иногда теряем из вида общую картину и упускаем возможность общения с участниками класса.

Обновлено 06.04.2017 14:04
02.03.2016 Автор: kloder Упражнения как волшебное лекарство

Почему и как работает сочетание фитнеса и медицины.

Невозможно отрицать связь между физически активным образом жизни и хорошим здоровьем. Активные и спортивные люди живут дольше и реже болеют, в то время, как у тех, кто ведет сидячий образ жизни и не занимается спортом, как правило, раньше развиваются хронические заболевания и смерть настигает их в более раннем возрасте.

Обновлено 02.03.2016 16:03
17.12.2015 Автор: kloder Пять преимуществ эксцентрических упражнений

FiveBenefitsofEccentricExercise

MaggieDownieon

Источник www.ideafit.com

Перевод Сергея Струкова.

Обновлено 17.12.2015 17:12
03.12.2015 Автор: kloder Исследование АСЕ: последовательность упражнений для оптимальных результатов

Daniel J. Green

Перевод С. Струкова

Источник: www.ideafit.com

Эдгар, здоровый, мотивированный клиент, зашёл в ваш клуб и хочет работать с персональным тренером для  получения максимальных результатов в желаемые сроки. Последнее Руководство американского колледжа спортивной медицины (ACSM, 2014) предоставляет временные ориентиры, которые можно использовать для разработки каждой недели программы такого клиента:

Обновлено 03.12.2015 11:12
Подпишитесь на новости!