Аэробная тренировка

Часто возникает вопрос о людях, не реагирующих на тренировки. Ведь могут быть люди, которые просто не реагируют на тренировки, верно?

Перевод Сергея Струкова.

Хорошо спланированной разминкой вы можете подготовить спортсменов к нагрузке психически и физически, а также уменьшить вероятность травмы и увеличить работоспособность. Это подчёркивает значимость разминки в развитии спортивного мастерства. В этой статье обсуждаются современные методы разминки, применяемые спортсменами высокого уровня и профессионалами. Также представлена новая, модифицированная модель протокола RAMP, разработанная доктором Яном Джеффрисом (Ian Jeffreys).

Автор – Наталья Резник.

Мышечные волокна — перемена участи

Физические упражнения влияют на мышцы человека, делая их более крупными, сильными или выносливыми. Причем эти изменения происходят даже у взрослых людей, чьи мышечные клетки уже сформированы. Они возможны благодаря тому, что электрические сигналы, поступающие в мышечные волокна, влияют на работу их генов. 

Shirley Archer.

Перевод Сергея Струкова.

Новые тенденции научно обоснованных программ устраняют разрывы между молодыми и пожилыми людьми, а также между малоактивными и высококлассными спортсменами.

Перевод Сергея Струкова.

Тренировка в малых группах – тема, которая с каждым годом становится все актуальнее. Для этого есть целый ряд веских причин. Основной из них является факт серьёзной конкуренции традиционным клубам со стороны новейших клубов – студий, бутиков и CrossFit боксов, обеспечивающих клиентам достаточно персонализированные тренировки, наряду с удовольствием от занятий в небольшой группе сверстников.

На рисунке мультистанция Life Fitness' Synrgy BlueSky.

Emil Hodzovic

Перевод Сергея Струкова.

Последние пару лет, если не дольше, нас повсюду окружает функциональная тренировка высокой интенсивности (ВИФТ). Вы можете узнать её по «толканию и буксировке санок», «прогулкам фермера», махам гирями, тренировкам с сендбэгом и многому другому.

Функциональная тренировка высокой интенсивности занимает промежуточное положение между тренировкой с отягощениями и интервальной тренировкой высокой интенсивности (ВИИТ) и даёт нам некоторые преимущества обоих видов.