Быстрая ходьба или бег?

13.06.2013 Автор: admin
Согласно everydayhealth.com, новые исследования доказали преимущество быстрой ходьбы перед бегом для снижения артериального давления, холестерола и риска диабета – трёх ключевых факторов развития сердечных заболеваний. Доктор Gregg Fonarow, пресс-секретарь American Heart Association и профессор кардиологии University of California, Лос- Анджелес, рекомендует регулярную физическую активность как хорошо известное средство поддержания здоровья сердца, снижения риска инфарктов и преждевременной смерти.

Обновлено 06.04.2015 18:04


«Имеет значение, как далеко вы идёте или бежите, а не как долго», - говорит Paul Williams научный сотрудник Lawrence Berkeley National Laboratory, Калифорния. - «Оба вида активности уменьшают риски, и если вы тратите аналогичное количество энергии, то получаете одинаковые преимущества», - говорит Williams,-  «Чем больше люди ходят или бегают регулярно, тем лучше для здоровья».

Согласно полученным данным надо просто выбрать тот вид активности, который хотите. «Некоторым людям подходит бег, другие предпочитают ходьбу - особенно те, кто только начинает заниматься», - отметил он.

Несмотря на то что во время бега вы можете преодолеть в два раз большую дистанцию, чем пешком, Williams рекомендует быструю ходьбу: «Ходьба как вид упражнения - не просто прогулка».

В исследовании, опубликованном в апрельском номере «Атеросклероз, тромбоз и биология сосудов», 2013 Williams и доктор Paul Thompson, кардиолог из Hartford Hospital в Коннектикуте, собрали данные National Runners' Health Study и National Walkers' Health Study. В эксперименте участвовали более 30 тыс. бегунов и около 16 тыс. людей, занимающихся ходьбой. Возраст испытуемых составил от 18 до 80 лет, большинство сорока- и пятидесятилетние. Исследователи обнаружили, что ходьба или бег более 6 лет подряд приводит к похожему уменьшению повышенного давления, холестерола и диабета, а также заболеваний сердца.

В частности, Вильямс и Томпсон обнаружили:

  • бег снизил риск повышенного давления на 4,2%, ходьба – на 7,2%
  • риск диабета понизился от бега на 12,1%, от ходьбы – на 12,3%
  • бег снизил риск повышенного холестерола на 4,3%, ходьба – на 7%
  • риск заболеваний сердца понизился от бега на 4,5%, от ходьбы – на 9,3%.

Выбирайте вид активности, который вам по душе, и не откладывайте занятия!


Источник: http://www.ardmoreite.com/


Аэробная тренировка, Здоровье

Еще в этой категории

15.09.2016 Автор: gmir85 СОЗДАНИЕ «ФИТНЕС-СЕМЬИ» ПРИ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЯХ 02.03.2016 Автор: kloder Упражнения как волшебное лекарство 17.12.2015 Автор: kloder Пять преимуществ эксцентрических упражнений 03.12.2015 Автор: kloder Исследование АСЕ: последовательность упражнений для оптимальных результатов

комментарии

возможность комментирования возможна только
для зарегистрированных пользователей

Подпишитесь на новости!