Физиология

08.11.2016 Автор: gmir85 ЛЁД И ОГОНЬ: СТРАТЕГИИ НАГРЕВАНИЯ И ОХЛАЖДЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Lance C. Dalleck and Ryan M. Weatherwax

Перевод С. Струкова

Источник https://www.acefitness.org/prosourcearticle/6005/fire-and-ice-heat-and-cold-strategies-for/

Согласно результатам последних исследований, применение нагревания и охлаждения может принести пользу при тренировках, а также облегчить и ускорить восстановление. Представляем практическое пошаговое руководство по использованию огня и льда для повышения эффективности тренировки и восстановления  ваших клиентов.

 

Обновлено 08.11.2016 16:11
06.10.2016 Автор: gmir85 Физкультура облегчает боль Автор Н. Резник

Значительная часть населения планеты страдает от болей, острых и хронических. Существует множество форм боли, уникальных по механизму развития, а, следовательно, и по способу лечения. Подбирать лекарство к каждому конкретному случаю сложно, и современная терапия предпочитает более простой путь — хорошее обезболивающее средство, желательно, универсальное. 
Обновлено 06.10.2016 16:10
07.09.2016 Автор: gmir85 Пропионат — союзник в борьбе с перееданием?

На сайте Examine.com появилась статья, рассказывающая о работе британских ученых под руководством профессора Имперского колледжа Лондона (ImperialCollegeLondon) Гэри Фроста (Gary S Frost).  Исследование посвящено влиянию метаболитов кишечной микрофлоры, в частности, жирным кислотам с короткой цепью, на пищевое поведение людей.

Обновлено 07.09.2016 15:09
18.08.2016 Автор: gmir85 МИФ 1 Г/ФУНТ (2,2 Г/КГ): ОПТИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА В БОДИБИЛДИНГЕ

 http://bayesianbodybuilding.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/ 

Белок. Любимый нутриент для каждого бодибилдера -  и не без причины. Белок очень важен, суперсытный и фантастически анаболический. Белок восхитителен… Но скорее всего вы его потребляете слишком много.

Обновлено 18.08.2016 13:08
04.08.2016 Автор: gmir85 Сколько белка можно съесть за один раз?


Источник https://examine.com/nutrition/how-much-protein-can-i-eat-in-one-sitting/

 Ваш организм усваивает белок с определенной скоростью. Если вы потребляете больше белка, чем может быть переработано, он находится в кишечнике, пока не подойдет черед следующей порции. То есть, за раз вы можете съесть больше 30 г белка.

Обновлено 26.08.2016 14:08
04.08.2016 Автор: gmir85 Вреден ли избыток белка?

Источник https://examine.com/nutrition/can-eating-too-much-protein-be-bad-for-you/

  

Белок и почки

Не задавайтесь подобным вопросом, если у вас здоровые почки, и контролируйте потребление белка, если они больны. Самый разумный подход – постепенно наращивать потребление белка до более высокого уровня в рационе, а не «прыгать двумя ногами одновременно» – но об этом так, к слову.

Как правило, при повышенном употреблении белка рекомендуется пить больше воды. Пока нет внятного научного обоснования, почему так следует делать, но возможно это разумный подход.

Обновлено 26.08.2016 15:08
Подпишитесь на новости!