Научные исследования

01.06.2018 Тренировка с тендинопатией двуглавой мышцы плеча. Часть 3 Окончание статьи. Обновлено 01.06.2018 16:06
01.06.2018 Тренировка с тендинопатией двуглавой мышцы плеча. Часть 2 Продолжение статьи. Обновлено 01.06.2018 16:06
01.06.2018 Тренировка с тендинопатией двуглавой мышцы плеча. Часть 1

Перевод Серея Струкова.

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

  • Непосредственная растягивающая нагрузка на сухожилие двуглавой мышцы плеча в основных движениях пауэрлифтинга сравнительно небольшая. Чрезмерная нагрузка, ведущая к тендинопатии двуглавой мышцы плеча, вероятно обусловлена сдавливанием сухожилия окружающими мягкими тканями и костными структурами.

  • Лучший вариант - просто уменьшить нагрузку, приложенную к сухожилию изменениями тренировочных переменных, позволив уменьшиться реакции в сухожилии, и пытаться улучшить специфические способности сухожилий путём прямой тренировки, насколько это допустимо.


Обновлено 01.06.2018 16:06
29.05.2018 Доза кофеина

Наталья Резник.

В наше суматошное время, когда столько всего нужно успеть, многие прибегают к тонизирующим средствам. Одно из самых известных и доступных — кофеин. Однако пользоваться им нужно осмотрительно. Майский выпуск Examine.com рассказывает о достоинствах и опасностях этого стимулятора.

Обновлено 29.05.2018 16:05
15.05.2018 Увеличивают ли метаболиты гипертрофию мышц

Scott J. Dankel, Kevin T. Mattocks, Matthew B. Jessee, Samuel L. Buckner, J. Grant Mouser, Jeremy P. Loenneke

Перевод Сергея Струкова. 


Как правило, в рамках комплексной тренировочной программы людям рекомендуют тренироваться с отягощениями не менее двух раз в неделю (ACSM, 2009). Долговременная тренировка с отягощениями увеличивает массу мышц, что может улучшать самооценку (Hausenblas and Fallon 2006) и иметь клиническое значение, уменьшая риски хронических заболеваний (Wolfe, 2006). Поэтому необходимо лучшее понимание механизмов, регулирующих мышечный рост, для правильного составления программ тренировок и потенциальных терапевтических альтернатив упражнениям с отягощениями
Обновлено 16.05.2018 20:05
08.05.2018 Тренировка с низкой нагрузкой и высоким количеством повторений

Greg Nuckols. 

Перевод Сергея Струкова.

 

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ:

1.    Тренировка с высокой (80% ПМ) и низкой (30% ПМ) нагрузкой вызывает очень похожую срочную клеточную реакцию. Однако пиковый вращающий момент после тренировки с низкой нагрузкой снижается в большей степени, и может оставаться пониженным дольше, спустя 48 часов (хотя различия становятся несущественными).

Обновлено 22.05.2018 20:05
Вы успешно
подписаны

Подпишитесь на новости!
ВАШЕ СООБЩЕНИЕ
отправлено успешно

Менеджер свяжется с вами в ближайшее время. Спасибо, что воспользовались нашим сервисом на сайте.