"Периодическое голодание"

02.12.2013 Автор: kloder Эксперимент с периодическим голоданием Dr. John M. Berardi wIth Dr. KrIsta Scott-Dixon and Nate Green Др. Джон М. Берарди с др. Криста Скотт-Диксон и Нейтом Грином

Источник: precisionnutrition.com
Перевод С. Струков

ЧАСТЬ 1. Наука или вымысел?
Обзор преимуществ. Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.
Обновлено 26.03.2016 18:03
26.09.2013 Автор: kloder Система питания EOD refeeds («через день»): убрать жир и нарастить мышцы Источник: fitness-experts.de

Система EOD refeeds представляет собой чередование дней с разным питанием. Это означает, что в течение недели несколько раз чередуются фаза ограничения калорийности и фаза наращивания мышц. Система EOD предоставляет спортсменам ряд возможностей, которые труднодостижимы другими способами: уменьшение жира при сохранении мышечной массы; одновременное увеличение мышечной массы и удаление жира; наращивание мышц практически без увеличения количества жира.
Обновлено 28.03.2016 14:03
23.09.2013 Автор: kloder Краткосрочное голодание: метод leangains Источник: fitness-experts.de

Здесь представлено обобщенное изложение методакраткосрочного голодания (IF). Автор метода – Мартин Берхэн (Martin Berkhan), создатель сайта leangains.com. Многие считают его самым совершенным из всех известных методов краткосрочного голодания, поскольку Мартин всегда стремится встраивать актуальные результаты исследований в свою систему и учитывает при этом систему тренировок с отягощением / силового тренинга.
Обновлено 26.03.2016 18:03
Подпишитесь на новости!