Персональный тренинг

23.09.2018 Что снимает боль и усталость после тренировок

Практически каждый человек испытывал мышечную боль спустя несколько часов после интенсивной физической нагрузки. Этот феномен называется синдромом отсроченной мышечной боли (крепатурой). Кроме того, тяжелые тренировки повреждают мышцы, вызывают чувство усталости и воспаления. Эти неприятные последствия можно преодолеть или ослабить, для чего разработаны специальные методики.

Обновлено 23.09.2018 21:09
07.08.2018 Артериальное давление при физической нагрузке

Currie KD, Floras JS, La Gerche A, Goodman JM.

Перевод Сергея Струкова.

Современные руководства, определяющие показатели для нагрузочного тестирования и прогностическую важность чрезмерной реакции артериального давления на физическую нагрузку, упускают контекстные ссылки и требуют обновления.

Обновлено 09.08.2018 12:08
11.07.2018 Тренировка с отягощением без травм плеча

Durall CJ, Manske RC, Davies GJ.

Перевод Сергея Струкова.

 

Одна из основных обязанностей персонального тренера или специалиста по силовой и кондиционной тренировке – обучение клиентов правильной технике выполнения упражнений. Тем не менее, для специалиста по силовой и кондиционной тренировке важнее способность разрабатывать безопасные и подходящие клиенту тренировочные программы. Поскольку существует множество упражнений для каждой мышцы или мышечной группы, целесообразно избегать упражнений, которые с большой вероятностью приведут к травме.

Обновлено 11.07.2018 19:07
01.06.2018 Тренировка с тендинопатией двуглавой мышцы плеча. Часть 3 Окончание статьи. Обновлено 01.06.2018 16:06
01.06.2018 Тренировка с тендинопатией двуглавой мышцы плеча. Часть 2 Продолжение статьи. Обновлено 01.06.2018 16:06
01.06.2018 Тренировка с тендинопатией двуглавой мышцы плеча. Часть 1

Перевод Серея Струкова.

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

  • Непосредственная растягивающая нагрузка на сухожилие двуглавой мышцы плеча в основных движениях пауэрлифтинга сравнительно небольшая. Чрезмерная нагрузка, ведущая к тендинопатии двуглавой мышцы плеча, вероятно обусловлена сдавливанием сухожилия окружающими мягкими тканями и костными структурами.

  • Лучший вариант - просто уменьшить нагрузку, приложенную к сухожилию изменениями тренировочных переменных, позволив уменьшиться реакции в сухожилии, и пытаться улучшить специфические способности сухожилий путём прямой тренировки, насколько это допустимо.


Обновлено 01.06.2018 16:06
Вы успешно
подписаны

Подпишитесь на новости!
ВАШЕ СООБЩЕНИЕ
отправлено успешно

Менеджер свяжется с вами в ближайшее время. Спасибо, что воспользовались нашим сервисом на сайте.