Пилатес

24.09.2015 Автор: kloder Когда я увижу результаты?

MichaelSalvatoreon

Источник www.ideafit.com

Перевод Сергея Струкова.

Объясните клиентам, что повторение – мать учения и ключ к эффективной практике пилатес.

Однажды клиент спросит вас: «Сколько раз в неделю мне следует заниматься пилатесом?» Вы, вероятно ответите: «Это зависит от многих факторов». На самом деле труден и ответ, и вопрос. Многие вещи – факторы для идеальной программы пилатес, включая уровень тренированности и цели клиента. В то время как одни используют Пилатес для реабилитации, другие преследуют иные популярные цели, включая увеличение силы, гибкости и создание скульптурного «тела пилатес». 

Другим важным фактором является происходящее в организме «за кулисами», в нервной системе и мышцах. Если клиентка хочет со временем увеличить силу и гибкость, ей необходимо сосредоточится на обучении движениям, двигательной и мышечной памяти. Поэтому одно занятие в неделю – редко и вряд ли достаточно. В этой статье более подробно объясняются причины, включая советы о том, как вдохновлять  и мотивировать клиентов для включения дополнительных занятий пилатес в их практику, чтобы они могли наслаждаться всеми преимуществами, которые предлагает пилатес.

Обновлено 24.09.2015 11:09
31.10.2014 Автор: admin Пилатес для людей с избыточным весом Pilates For Larger Bodies
ZoeyTrap 

Источник: ideafit.com/fitness-library/pilates-for-larger-bodies
Перевод эксперта FPA С. Струкова

Практические рекомендации для пилатес-тренировок людей с избыточным весом Пилатес является отличным инструментом для любого тела и предоставляет множество преимуществ для людей с лишним весом. Десять лет назад мой натуропат Кэрол (страдающая ожирением) спросила, смогу ли я обучить её пилатесу. Я сказала, что у меня никогда не было клиентов со столь избыточным весом, и  я, несомненно, сделаю много ошибок, но если она готова отправиться в путь вместе со мной, для меня будет честью.
Обновлено 16.03.2015 16:03
27.06.2014 Автор: admin Современный пилатес – фасциальный фитнес, или Как работают «палочки» и «резиночки» Автор – Елена Волкова, преподаватель FPA, руководитель Polestar Pilates Russia и сети студий «Пилатес плюс» (Москва).В представлении многих обывателей (да и тренеров) система пилатес представляется тренировкой пресса и спины. Прихватило у человека, к примеру, пояницу, врач ему заявляет: «У вас слабые мышцы живота и спины! Надо бы укрепить». И отправляется клиент в бассейн или на пилатес. А на тренировке инструктор начинает его ноги разглядывать, лопатки двигать… Зачем, непонятно! Обновлено 06.04.2015 23:04
09.06.2014 Автор: admin Использование осознанной последовательности движений и дыхания в пилатесе: работа с клиентами при проявлении боли Pilates Research: Use mindful sequencing and conscious breathing when working with clients who are managing pain.
Jennifer Curry Wingrove

Источник: ideafit.com
Перевод С. Струков  

Подобно большинству инструкторов пилатес, я работаю с множеством клиентов, которые занимаются с хронической болью. Одним из самых сложных и распространённых заболеваний, с которыми я встречаюсь, является артрит. Артрит – воспаление суставов, преимущественно, с большей амплитудой движения, например, суставы пальцев, локтевые и коленные (CDC, 2001). Артрит вызывает боль и скованность поражённого сустава. В некоторых случаях боль и скованность могут существенно осложнить или даже сделать невозможными простые движения, такие как завязывание шнурков или открывания контейнеров с пищей.
Обновлено 16.03.2015 15:03
14.02.2014 Автор: admin Наука и методика пилатес Обзор IDEA: пилатес эффективен для взрослых здоровых людей.
Shirley Archer, JD, MA

Источник: ideafit.com
Перевод С. Струков

Продолжает расти популярность пилатеса, эта практика знакома людям по всему миру, а студии есть по всей Америке, Европе, Азии и на Ближнем Востоке. Маркетологи восторженно утверждают, что при помощи пилатеса можно решить все - от лишнего веса до проблем в спальне. Но при занятиях пилатесом с клиентами мы обязаны предоставлять им научно обоснованную информацию о преимуществах этих тренировок.  В этой статье мы сосредоточим внимание на том, что мы действительно можем утверждать на основании растущего числа исследований.
Обновлено 16.03.2015 15:03
27.02.2012 Автор: admin Стратегия построения оптимальной программы Core-тренировки Brad Schoenfeld, MSc, CSCS, NSCA-CPT and Bret Contreras, MA, CSCS

По материалам NSCA’s performance training journal 
Перевод - Сергей Струков

Сбалансированная core-тренировка должна быть частью общей тренировочной программы спортсмена. Core-тренировка требует научного подхода, а искусство построения программы включает в себя много аспектов. В статье мы обсудим некоторые фундаментальные темы, которые в настоящее время обсуждаются при рассмотрении core-тренировки, и предоставим исчерпывающие рекомендации для построения программы. При этом внимание будет сосредоточено на core-тренировке для здоровых подготовленных людей, обсуждение реабилитационных программ выходит за рамки данной публикации.
Обновлено 16.03.2015 16:03
Подпишитесь на новости!