Потеря веса: могут ли помочь программы Mind-Body («разумное тело»)?

29.01.2014 Автор: admin
by Shirley Archer, JD, MA

Источник: www.ideafit.com
Перевод  С. Струков

Тренировка расслабления (релаксации) как часть общей программы по снижению массы тела может быть важным фактором, помогающим людям сбросить вес и сохранить изменения, свидетельствует исследование в журнале ComplementaryTherapiesinMedicine (2013). Исследователи из Института медицины «разумного тела» Бенсона-Генри (Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine) в Бостоне, провели экспериментальное исследование, оценивающее эффективность всесторонней программы по снижению веса. Двадцать сотрудников института с лишним весом и ожирением приняли участие в 20-недельном эксперименте.

Обновлено 25.05.2015 15:05

Программа «Просветление» включала практические упражнения и обучение, направленное на осознание тела, расслабление, питание и привычки питания, а также упражнения и физическую активность. Упражнения и физическая активность включали аэробику, силовые тренировки и йогу, наряду с обучением преимуществам активности «разумное тело».

Исследователи измеряли вес, индекс массы тела (ИМТ), обхваты талии и бёдер и множество других биомаркеров и физиологических переменных, по сравнению с исходным состоянием, после 20-недель эксперимента и 6 месяцев спустя.

Анализ результатов показал, что по окончании программы и  6 месяцев спустя у испытуемых отмечалось существенное уменьшение веса, ИМТ и охватных размеров. Субъекты также продемонстрировали существенное улучшение самооценки, позитивного взгляда на жизнь, физических функций и четырех составляющих поведения, полезного для здоровья: ответственности, физической активности, питания и управления стрессом. По сравнению с исходным уровнем, существенно уменьшился голод и улучшился контроль над потреблением пищи.

Автор исследования, доктор медицинских наук Альберт С. Юнг (Albert S. Yeung), из Института медицины «разумного тела» Бенсона-Генри (Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine) неспециализированной больницы Массачусетса, в интервью для Фитнес журнала IDEAсказал: «Применение программ «разумное тело» – важный элемент целостного подхода к контролю веса. Наше исследование показало, что программа «разумное тело» оказывает многостороннее влияние на контроль веса и улучшает пищевое поведение людей, качество жизни и самооценку».

Среди ограничений исследования маленькая, демографически узкая группа людей и отсутствие контрольной группы. Автор рекомендует при последующих исследованиях включать программы «разумное тело» для специфических групп по снижению веса, например, тех, кто страдает от «эмоционального питания».


Духовные практики / MindBody, Йога, Научные исследования, Снижение веса

Еще в этой категории

18.08.2015 Автор: kloder Десять мифов о тренировках 29.01.2015 Автор: admin Почему парням следует заниматься йогой 29.01.2015 Автор: admin Наука и методика пилатес 29.01.2015 Автор: admin Потеря веса: могут ли помочь программы Mind-Body («разумное тело»)?

комментарии

возможность комментирования возможна только
для зарегистрированных пользователей

Подпишитесь на новости!