Снижение веса

06.10.2017 Автор: Мирошниченко Похудеть природе вопреки Наталья Резник.

Сбросить вес сложно, и не только потому, что непременное условие похудения — меньше есть — тяжело в исполнении.  Наш организм запрограммирован природой запасать жир, а не расставаться с ним. 
Обновлено 06.10.2017 18:10
02.05.2017 Автор: Мирошниченко Последние новости о прерывистом (периодическом) голодании

Н. Резник.

Метод прерывистого голодания (ПГ) в последние годы приобрел большую популярность среди желающих сбросить вес. Таким успехом он во многом обязан своей простоте. Для похудения разработано бесчисленное количество диет, каждая из которых требует каких-то особенных продуктов, а для ПГ все эти изыски не нужны. Всего-то и требуется — время от времени голодать по определенной схеме, причем не очень долго. Недаром второе название метода — "ограниченное по времени голодание".

Обновлено 05.05.2017 17:05
29.03.2017 Автор: Мирошниченко Питание пригоршнями: альтернативный способ подсчета калорий

Brian St. Pierre and John Berardi

Перевод Сергея Струкова.

Как специалист по фитнесу или питанию, вы знаете, что калории важны. В основе контроля массы тела человека лежит баланс энергии – приход и расход калорий.

Но скрупулёзный подсчёт калорий и отслеживание макронутриентов в большинстве случаев не лучшее решение. Подобный подход зачастую утомителен, неточен и нестабилен. Он требует справочников, интернет-сайтов, баз данных и формул. Просто планирование приёмов пищи.

При действительном расчёте калорий стало ясно, что большинству людей эта мера не поможет в долгосрочной перспективе. Тем не менее, всё ещё есть клиенты, желающие знать, сколько едят каждый день и легко регулирующие потребление для достижения своих целей.

К счастью, есть лучший, более простой способ. Отложите в сторону калькуляторы. Выключите приложения по расчёту калорийности. Пришло время прекратить подсчёт калорий.

Обновлено 29.03.2017 14:03
15.02.2017 Автор: Мирошниченко Больше углеводов, выше сытость? Перевод Сергея Струкова.

Переедание, возможно, гораздо более сложное явление, чем принято считать. 
Обновлено 17.02.2017 15:02
23.12.2016 Автор: kloder Обучение изменениям поведения: вопросы планирования и борьбы с рецидивами Natalie Digate Muth

https://www.acefitness.org/prosourcearticle/6036/coaching-behavior-change-how-to-plan-for-and/

Когда человек решительно настроен изменить свое поведение, первые несколько дней и недель – критическое время. Обычно происходят положительные и мотивирующие перемены.
Тем не менее, рано или поздно возможен рецидив – возврат к прежнему образу жизни.
Обновлено 27.12.2016 14:12
22.07.2016 Автор: Сладкое не вредно?

За последние полвека потребление сахара в мире увеличилось в три раза. Среднестатистический россиянин съедает 40 килограммов сахара за год, или по 13 чайных ложек в день. Некоторые исследователи считают злоупотребление сладостями настолько серьезной проблемой, что призывают ввести законодательный запрет на продажу колы и шоколадок несовершеннолетним, а также ограничить право производителей добавлять сахар в сухие завтраки и другие продукты питания. Другие эксперты предполагают, что вред сахара для здоровья может быть сильно преувеличен.

Текст: Ася Казанцева (специально для FPA

Обновлено 22.07.2016 14:07
Подпишитесь на новости!