Стретчинг / Тренировка гибкости

17.10.2017 Автор: kloder Факторы риска остеоартроза тазобедренного сустава

Morey J. Kolber, William J. Hanney, Scott W. Cheatham and Paul A. Salamh

Перевод Сергея Струкова.

Согласно данным эпидемиологических исследований, тазобедренный сустав (ТБС) является источником постоянной боли у ~15% людей, с большей распространённостью у женщин и пожилых людей (8, 12, 45). Среди различных диагнозов с этиологией, вызывающей боль в ТБС, остеоартрит (ОА) (также известный как остеоартроз, или дегенеративное заболевание суставов) имеет наиболее значительные экономические последствия и вносит один из наибольших вкладов в глобальное бремя инвалидности (11). 

Обновлено 18.10.2017 11:10
03.10.2017 Автор: Мирошниченко Стратегии изменения упражнений для предотвращения боли и тренировки при боли в плече, часть 2 Guillermo Escalante.

Перевод Сергея Струкова.

Разведения

 

Разведения – популярное упражнение, направленное на грудные и передние дельтовидные мышцы. Подобно жиму лёжа, нужно избегать опускания плеч ниже уровня туловища, чтобы уменьшить повреждения вращательной манжеты и акромиально-ключичного сустава, а также нестабильности структур передней части плечевого сустава (16, 37, 38). Согласно Durall et al (11), при выполнении этого упражнения не нужно допускать чрезмерного горизонтального отведения, чтобы не перегрузить переднюю часть капсулы сустава.
Обновлено 16.10.2017 13:10
29.09.2017 Автор: Мирошниченко Стратегии изменения упражнений для предотвращения боли и тренировки при боли в плече Guillermo Escalante.

Перевод Сергея Струкова.

Силовая тренировка превратилась в вид активности, широко применяемый по многим причинам. Согласно научным данным, силовая тренировка положительно влияет на скелетно-мышечную систему, предотвращает остеопороз, саркопению, боль в нижней части спины и другие заболевания (50).
Обновлено 16.10.2017 13:10
02.09.2017 Автор: Мирошниченко Минимизируем травмы, связанные с тренировкой

Jason Silvernail and Nick Tumminello

 

Перевод Сергея Струкова.

 Силовая и кондиционная тренировка улучшают многие параметры здоровья, включая регулирование массы тела, уменьшение рисков заболеваний, смерти и функциональных ограничений, а также понижает риски спортивных травм (4, 10, 13, 21, 23, 41). Лучшая способность тренировки – это в первую очередь возможность тренироваться. Персональный тренер не только тренирует клиентов в направлении их целей, но и делает это способом, позволяющим людям продолжать тренировки. В этой статье будут рассмотрены способы, при помощи которых персональные тренеры смогут сделать шаги, эффективно снижающие у клиентов риски получения травм, связанных с тренировкой.

Обновлено 02.09.2017 19:09
23.08.2017 Автор: kloder Постреабилитационные рекомендации для клиентов с грыжей диска в шейном отделе позвоночника

Ovidio Olivencia, Kelby Shamash, Betsy Kreymer and Morey J. Kolber

 

Перевод Струкова Сергея.

 

Боль в шейном отделе позвоночника (в шее) – на четвёртом месте среди ведущих причин нетрудоспособности, около 70% людей испытывают боль в шее на протяжении жизни (13, 30). Предрасположенность к развитию симптомов выше у женщин по сравнению с мужчинами, в любой момент времени около 5% людей сообщают об этом симптоме (13, 30). Боль в шее может влиять на качество жизни людей многими способами - от ухудшений спортивных результатов до нарушения досуга. Из различных состояний, связанных с болью в шее, нарушения в межпозвонковом диске (грыжи), по-видимому, наиболее распространённое явление. Грыжи межпозвонковых дисков в шейном отделе, возможно, основная причина радикулопатии, приводящей к боли, парестезиям (онемению и покалыванию), снижению рефлексов, потере чувствительности и слабости (53). Ежегодно частота случаев шейной радикулопатии составляет примерно 83,2 на 100 тысяч человек в общей популяции и 1,79 на одну тысячу среди военнослужащих (46, 53). С экономической точки зрения, нарушения в межпозвонковых дисках шейного отдела позвоночника представляют значительное финансовое бремя, так как расходы на душу населения для этого состояния по сравнению с другими заболеваниями позвоночника наиболее высокие (37). 

Обновлено 08.09.2017 14:09
17.12.2015 Автор: kloder Пять преимуществ эксцентрических упражнений

FiveBenefitsofEccentricExercise

MaggieDownieon

Источник www.ideafit.com

Перевод Сергея Струкова.

Обновлено 17.12.2015 17:12
Подпишитесь на новости!