Травмы / Профилактика травматизма

20.01.2017 Автор: kloder Массаж

http://www.scienceforsport.com/massage/#future-research

Перевод Сергея Струкова.

Многие годы массаж используется в качестве метода, облегчающего восстановление у спортсменов, без наличия убедительных научных подтверждений эффективности. Опубликовано множество исследований о лечебном массаже, но лишь в очень малой их части акцентируется внимание на применении массажа для спортсменов. Согласно современной научной точке зрения, массаж после тренировки может быть эффективным средством, способствующим восстановлению, но не по тем причинам, которые обычно предлагаются. Принимая во внимание популярность этого метода восстановления и явную недостаточность научных данных, для полного понимания причин и ограничений использования настоятельно рекомендуются дополнительные исследования.

Обновлено 20.01.2017 17:01
09.01.2017 Автор: darya1 Компрессионная одежда

http://www.scienceforsport.com/compression-garments/

Перевод Сергея Струкова.

Обновлено 09.01.2017 14:01
18.11.2016 Автор: kloder МОГУТ ЛИ УПРАЖНЕНИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯТЬ НА МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ДИСКИ?

Daniel L. Belavy, Kirsten Albracht, Gert-Peter Bruggemann, Pieter-Paul A. Vergroesen, Jaap H. van Dieёn

http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs40279-015-0444-2


Обновлено 21.11.2016 17:11
08.11.2016 Автор: ЛЁД И ОГОНЬ: СТРАТЕГИИ НАГРЕВАНИЯ И ОХЛАЖДЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Lance C. Dalleck and Ryan M. Weatherwax

Перевод С. Струкова

Источник https://www.acefitness.org/prosourcearticle/6005/fire-and-ice-heat-and-cold-strategies-for/

Согласно результатам последних исследований, применение нагревания и охлаждения может принести пользу при тренировках, а также облегчить и ускорить восстановление. Представляем практическое пошаговое руководство по использованию огня и льда для повышения эффективности тренировки и восстановления  ваших клиентов.

 

Обновлено 08.11.2016 16:11
03.08.2016 Автор: НЕ УСТАРЕЛИ ЛИ ВАШИ ВЗГЛЯДЫ НА ПРИСЕДАНИЯ?

 

Источник ideafit.com

Перевод С. Струкова

Автор: Derrick Price

Скорее всего вы слышали этот совет, возможно, даже давали его своим клиентам. Я признаю, что на протяжении долгих лет своей карьеры давал подобные ошибочные рекомендации клиентам для всех сфер жизни. В чём суть проблемы, откуда этот совет взялся? Он до сих пор правомочен? Каким принципам следовать при выполнении или обучении одному из наиболее популярных упражнений на планете?

В этой статье будут приведены последние научные данные о теории и практическом применении приседаний, способствующие отделению фактов от вымыслов.

Обновлено 03.08.2016 13:08
07.06.2016 Автор: УПРАЖНЕНИЯ С ПОДВЕСНЫМИ СИСТЕМАМИ: ИССЛЕДОВАНИЯ При тренировке на подвесных системах используется масса тела и зафиксированные подвесные ремни, подобные ремням безопасности, в качестве альтернативы свободным отягощениям и тренажёрам. У многих тренеров возникает вопрос: работают ли так же хорошо упражнения на подвесных системах, как более традиционные средства тренировки с отягощениями? Хотя исследования на эту тему немногочисленны, результаты начинают отображать контуры картины эффективного включения подвесных систем в тренировки.

https://www.ideafit.com/fitness-library/suspension-exercise-the-research

Авторы: TonyNunez, LenKravitz


Обновлено 07.06.2016 16:06
Подпишитесь на новости!