Тренировочные программы

25.04.2017 Автор: Мирошниченко Функциональная тренировка высокой интенсивности - эффективная тренировка

Emil Hodzovic

Перевод Сергея Струкова.

Последние пару лет, если не дольше, нас повсюду окружает функциональная тренировка высокой интенсивности (ВИФТ). Вы можете узнать её по «толканию и буксировке санок», «прогулкам фермера», махам гирями, тренировкам с сендбэгом и многому другому.

Функциональная тренировка высокой интенсивности занимает промежуточное положение между тренировкой с отягощениями и интервальной тренировкой высокой интенсивности (ВИИТ) и даёт нам некоторые преимущества обоих видов.

Обновлено 25.04.2017 21:04
16.03.2017 Автор: Мирошниченко Упражнения с собственным весом: анализ и практические рекомендации

Автор - С. Струков.

На основе статьи "50 упражнений с собственным весом, которые вы можете делать где угодно".

В популярной статье «50 упражнений с собственным весом, которые можно выполнять где угодно», в соответствии с заголовком, описываются упражнения, не требующие специального оборудования. Подобные упражнения полезно знать людям, которые временно не имеют доступа к тренажёрам и свободным весам. Тем не менее, помимо описания двигательных действий необходимо знать возможные преимущества и недостатки упражнений собственным весом. Также целесообразно указать уровень сложности и возможные риски для выделения группы людей, которым подойдёт то или иное упражнение.

Обновлено 24.03.2017 12:03
16.03.2017 Автор: Мирошниченко Упражнения с собственным весом: анализ и практические рекомендации

Автор - С. Струков.

На основе статьи: 50 упражнений с собственным весом, которые вы можете делать где угодно. 

http://greatist.com/fitness/50-bodyweight-exercises-you-can-do-anywhere

В популярной статье «50 упражнений с собственным весом, которые можно выполнять где угодно», в соответствии с заголовком, описываются упражнения, не требующие специального оборудования. Подобные упражнения полезно знать людям, которые временно не имеют доступа к тренажёрам и свободным весам. Тем не менее, помимо описания двигательных действий необходимо знать возможные преимущества и недостатки упражнений собственным весом. Также целесообразно указать уровень сложности и возможные риски для выделения группы людей, которым подойдёт то или иное упражнение.

Обновлено 16.03.2017 14:03
28.02.2017 Автор: Мирошниченко Тренировка с отягощениями: поднимать медленно или быстро?

Перевод Сергея Струкова.

В тренировках клиента в тренажёрном зале мы видим всё – от откровенных причуд до проверенных принципов, которые они считают нужным выполнять. Клиенты реализуют множество предположений о силовых тренировках, продвигаемых как экспертами, так и начинающими. И споры о «лучшем способе» проработки мышц не утихают.

Обновлено 28.02.2017 13:02
02.03.2016 Автор: kloder Упражнения как волшебное лекарство

Почему и как работает сочетание фитнеса и медицины.

Невозможно отрицать связь между физически активным образом жизни и хорошим здоровьем. Активные и спортивные люди живут дольше и реже болеют, в то время, как у тех, кто ведет сидячий образ жизни и не занимается спортом, как правило, раньше развиваются хронические заболевания и смерть настигает их в более раннем возрасте.

Обновлено 02.03.2016 16:03
17.12.2015 Автор: kloder Пять преимуществ эксцентрических упражнений

FiveBenefitsofEccentricExercise

MaggieDownieon

Источник www.ideafit.com

Перевод Сергея Струкова.

Обновлено 17.12.2015 17:12
Подпишитесь на новости!