Тренировочные программы

02.03.2016 Автор: kloder Упражнения как волшебное лекарство

Почему и как работает сочетание фитнеса и медицины.

Невозможно отрицать связь между физически активным образом жизни и хорошим здоровьем. Активные и спортивные люди живут дольше и реже болеют, в то время, как у тех, кто ведет сидячий образ жизни и не занимается спортом, как правило, раньше развиваются хронические заболевания и смерть настигает их в более раннем возрасте.

Обновлено 02.03.2016 16:03
17.12.2015 Автор: kloder Пять преимуществ эксцентрических упражнений

FiveBenefitsofEccentricExercise

MaggieDownieon

Источник www.ideafit.com

Перевод Сергея Струкова.

Обновлено 17.12.2015 17:12
03.12.2015 Автор: kloder Исследование АСЕ: последовательность упражнений для оптимальных результатов

Daniel J. Green

Перевод С. Струкова

Источник: www.ideafit.com

Эдгар, здоровый, мотивированный клиент, зашёл в ваш клуб и хочет работать с персональным тренером для  получения максимальных результатов в желаемые сроки. Последнее Руководство американского колледжа спортивной медицины (ACSM, 2014) предоставляет временные ориентиры, которые можно использовать для разработки каждой недели программы такого клиента:

Обновлено 03.12.2015 11:12
26.10.2015 Автор: kloder Тренировки через боль

Alexandra Williams

Источник: www.ideafit.com

Перевод Сергея Струкова.

 

РИСКУЮТ ЛИ СПЕЦИАЛИСТЫ ПО ФИТНЕСУ, ОТРИЦАЯ ХРОНИЧЕСКУЮ БОЛЬ?


Когда Грей Кук (Gray Cook) был спортсменом- старшеклассником, его тренер говорил: «Этот Грей Кук действительно может играть через боль». Из-за любви к футболу и мотоциклам до 18 лет у него было уже более 20 переломов. Он играл с травмой и объяснял это тем, что умеет не замечать боли.

Обновлено 27.10.2015 15:10
28.08.2015 Автор: kloder Пример внешних ориентиров при инструктировании

Nick Winkelman

Источник www.ideafit.com

Перевод Сергея Струкова.

Если клиент делает что-то не так, хочется думать, что он просто не обращает внимания на ваши слова. Но обширные научные исследования по тренировке и обучению выяснили другую причину: вы не используете правильные инструкции для оптимизации внимания клиента. Согласно исследованиям, правильная направленность внимания помогает людям улучшать результаты, а неправильные акценты могут препятствовать прогрессу.

Обновлено 28.08.2015 16:08
18.08.2015 Автор: kloder Десять мифов о тренировках

Перевод Сергея Струкова.

Несмотря на развенчивание в массах старых заблуждений фитнеса, таких как «нет боли, нет результата» и «точечное жиросжигание», сохраняется ещё достаточно много ошибочных концепций. Представляем некоторые из наиболее распространённых мифов о тренировках, а также не столь распространённые факты, основанные на современных научных исследованиях в области тренировки.

Обновлено 18.08.2015 15:08
Подпишитесь на новости!