Упражнения

10.10.2016 Автор: gmir85 НЕЙТРАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Сергей Струков.

Сегодня мне хотелось бы расставить точки над «i» в набирающей популярность теме: нейтральное положение позвоночника и его контроль в тренировочном процессе. 

Обновлено 10.10.2016 14:10
26.08.2016 Автор: gmir85 Специфичность силы, или почему свободные веса - хорошо, а неустойчивые поверхности - плохо?

Chris Beardsley

 Источник https://www.strengthandconditioningresearch.com/perspectives/free-weights-unstable-surfaces/

 Многие тренеры-силовики выступают категорически против выполнения упражнений на нестабильных поверхностях, когда речь идет об использовании свободных весов для улучшения спортивных результатов. Даже если оставить в стороне потенциальные вопросы, касающиеся безопасности спортсмена, основной причиной такого отношения является то, что малые веса используются в менее стабильных условиях. А также то, что использование малых весов менее эффективно для развития силовых показателей. 

Обновлено 13.09.2016 14:09
03.08.2016 Автор: gmir85 НЕ УСТАРЕЛИ ЛИ ВАШИ ВЗГЛЯДЫ НА ПРИСЕДАНИЯ?

 

Источник ideafit.com

Перевод С. Струкова

Автор: Derrick Price

Скорее всего вы слышали этот совет, возможно, даже давали его своим клиентам. Я признаю, что на протяжении долгих лет своей карьеры давал подобные ошибочные рекомендации клиентам для всех сфер жизни. В чём суть проблемы, откуда этот совет взялся? Он до сих пор правомочен? Каким принципам следовать при выполнении или обучении одному из наиболее популярных упражнений на планете?

В этой статье будут приведены последние научные данные о теории и практическом применении приседаний, способствующие отделению фактов от вымыслов.

Обновлено 03.08.2016 13:08
16.06.2016 Автор: kloder ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И СИЛЫ ПЛЕЧА

http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/the-best-exercise-for-shoulder-strength-and-health

Автор: Greg Dea

Перевод Сергея Струкова.

Какое упражнение для плеча самое лучшее?

Обновлено 29.06.2016 15:06
07.06.2016 Автор: gmir85 УПРАЖНЕНИЯ С ПОДВЕСНЫМИ СИСТЕМАМИ: ИССЛЕДОВАНИЯ При тренировке на подвесных системах используется масса тела и зафиксированные подвесные ремни, подобные ремням безопасности, в качестве альтернативы свободным отягощениям и тренажёрам. У многих тренеров возникает вопрос: работают ли так же хорошо упражнения на подвесных системах, как более традиционные средства тренировки с отягощениями? Хотя исследования на эту тему немногочисленны, результаты начинают отображать контуры картины эффективного включения подвесных систем в тренировки.

https://www.ideafit.com/fitness-library/suspension-exercise-the-research

Авторы: TonyNunez, LenKravitz


Обновлено 07.06.2016 16:06
17.12.2015 Автор: kloder Пять преимуществ эксцентрических упражнений

FiveBenefitsofEccentricExercise

MaggieDownieon

Источник www.ideafit.com

Перевод Сергея Струкова.

Обновлено 17.12.2015 17:12
Подпишитесь на новости!