Журнал Тренер on-line

20.03.2017 Автор: Мирошниченко Новые рекомендации по предварительному скринингу здоровья

Авторы: Meir Magal and Deborah Riebe

Перевод Сергея Струкова.

Специалисты по тренировкам играют важную роль в обеспечении безопасности клиентов. Американский колледж спортивной медицины (ACSM) рекомендует людям, желающим начать или усложнить программу тренировок, пройти предварительный скрининг здоровья. Этот процесс предназначен для выявления людей, имеющих повышенный риск внезапной сердечной смерти (ВСС) от физической нагрузки и/или острого инфаркта миокарда (ОИМ). При выполнении упражнений высокой интенсивности есть небольшой риск острого сердечно-сосудистого события; поэтому предрасположенных людей необходимо выявлять. 

Обновлено 24.03.2017 12:03
16.03.2017 Автор: Мирошниченко Упражнения с собственным весом: анализ и практические рекомендации

Автор - С. Струков.

На основе статьи "50 упражнений с собственным весом, которые вы можете делать где угодно".

В популярной статье «50 упражнений с собственным весом, которые можно выполнять где угодно», в соответствии с заголовком, описываются упражнения, не требующие специального оборудования. Подобные упражнения полезно знать людям, которые временно не имеют доступа к тренажёрам и свободным весам. Тем не менее, помимо описания двигательных действий необходимо знать возможные преимущества и недостатки упражнений собственным весом. Также целесообразно указать уровень сложности и возможные риски для выделения группы людей, которым подойдёт то или иное упражнение.

Обновлено 24.03.2017 12:03
03.03.2017 Автор: Мирошниченко Массаж пенным роликом

 Перевод Сергея Струкова.

Краткая справка: Пенный ролик (далее в тексте массажный ролик) – приспособление для массажа (преимущественно, самомассажа) цилиндрической формы. Слово «пенный» в названии используется из-за того, что ролик изготавливается частично или полностью из специального полимера, который и называют «пеной» вследствие пористого строения. Ролики бывают разных размеров, с гладкой или рельефной поверхностью и не всегда действительно изготавливаются из «пены».


Обновлено 03.03.2017 17:03
28.02.2017 Автор: Мирошниченко Тренировка с отягощениями: поднимать медленно или быстро?

Перевод Сергея Струкова.

В тренировках клиента в тренажёрном зале мы видим всё – от откровенных причуд до проверенных принципов, которые они считают нужным выполнять. Клиенты реализуют множество предположений о силовых тренировках, продвигаемых как экспертами, так и начинающими. И споры о «лучшем способе» проработки мышц не утихают.

Обновлено 28.02.2017 13:02
18.02.2017 Автор: Мирошниченко Растягивания и восстановление

Перевод Сергея Струкова.

Несмотря на то, что растягивания выполняются для восстановления десятилетиями, современные исследования практически полностью дискредитируют этот вид восстановления. В связи с опровержением теории и чрезвычайно низким количеством научных доказательств эффективности, высказываются предположения, что эта практика устарела. Более того, научные исследования растягиваний весьма противоречивы, с низкой достоверностью и/или надёжностью.

Обновлено 18.02.2017 12:02
15.02.2017 Автор: Мирошниченко Больше углеводов, выше сытость? Перевод Сергея Струкова.

Переедание, возможно, гораздо более сложное явление, чем принято считать. 
Обновлено 17.02.2017 15:02
Подпишитесь на новости!