ПИЛАТЕС– БАЗОВЫЙ КУРС (PILATES MAT-WORK)

Джозеф Пилатес, автор системы упражнений, названной его именем, черпал методики из различных тренировочных систем Востока и Запада. Он сочетал самые совершенные и функциональные движения, используя их как для реабилитации и укрепления опорно-двигательного аппарата профессиональных танцоров и спортсменов. На протяжении многих лет последователи Джозефа Пилатеса совершенствовали систему упражнений, дополняя и видоизменяя их согласно новейшим взглядам. На сегодняшний день это самая популярная программа на Западе.
Программа для тех, кто хочет освоить программу тренировок по системе Пилатеса. Знакомство с философией метода, его ключевыми моментами, базовыми принципами построения упражнений и тренировки в целом. Методика Пилатеса – это система мягкого (wellness) тренинга, используемая как в реабилитационном, так и в классическом силовом тренинге.

 

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ:

1. Pilates– история создания метода.
2. Физиологический и биомеханический аспект тренировок. Адаптация методики  к фитнес-тренировке.
3. Философия метода.
4. Ключевые моменты, основные правила.
5. Тренировка основных принципов;

  • центр тела
  • баланс
  • сила
  • композиция тела/

6. Подбор упражнений:

  • специфика подбора упражнений
  • исходные положения (АВСD)
  • специфика подбора упражнений
  • адаптация силовых упражнений
  • работа с весом собственного тела  
  • практические рекомендации по построению урока для начинающих и разбор часто встречающихся ошибок.


7. Практическая работа

  • сотня
  • скручивания
  • обратное скручивание
  • круг одной ногой
  • круг двумя ногами
  • вытягивание обеих ног
  • перекат
  • баланс сидя
  • скручивание сидя
  • «нырок лебедя»
  • подъем корпуса - экстензия
  • плечевой мост
  • лодка
  • плавание
  • упоры
  • боковые вариации упоров
  • отжимания – вариации.

 

  • Модули и их составление в зависимости от цели урока.
  • Виды классов, где можно использовать принципы Pilates.
  • Работа  над  техникой, корректировка, разбор ошибок.  
  • Построение уроков различного уровня сложности.
  • Преподавательское мастерство – пути повышения и снижения интенсивности в классе.
  • Подбор музыки и выбор модуля для занятий.  
  • Практическая работа – разбор упражнений.
  • Ответы на вопросы, разбор часто встречающихся замечаний и вопросов занимающихся (клиентов)


Преподаватели осваивают методику преподавания пилатеса на коврике.

РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРОГРАММЫ:

Освоение знаний и умений по этой теме позволит инструкторам групповых занятий строить классы по методу Пилатеса или использовать упражнения в силовых уроках, а персональным тренерам - использовать знания этой методики для разнообразия тренировочного процесса.

Прохождение программы является обязательной для получения сертификата на право преподавания по системе Пилатес и для перехода на следующий уровень обучения: «Пилатес с малым и большим оборудованием», а также «Пилатес как реабилитационная программа».

 

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ:

Эксперт Ассоциации Профессионалов Фитнеса Яхней Инга

Яхней Инга - основатель и руководитель обучающего центра "Йога для профессионалов", эксперт FPA,сертифицированный тренер Powerpilates, InstituteBalancedBodyUniversity, сертифицированный преподаватель международной федерации Йоги Патанджали и AUM YOGA INSTITUTE (Индия), автор статей, методических и видео-пособий по фитнесу,  презентер российских и международных фитнес-конвенций. Высшее биологическое образование, опыт преподавания -  с 1994г.

 

АТТЕСТАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ: Экзамен – письменное тестирование

 

ВЫПУСКНЫЕ ДОКУМЕНТЫ: Сертификат участника семинара Ассоциации Профессионалов Фитнеса

 

ФОРМА ОБУЧЕНИЯ: Очная

 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ: 16 часов, 2 дня по 8 часов, тестирование 1 час

 

Место проведения уточняйте накануне семинара.

 

Ближайшую дату проведения семинара можно посмотреть ЗДЕСЬ .

Примечание: при себе иметь спортивную форму!

 

СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ:

Открытый формат: 9 000 руб.

В стоимость включено:

  • посещение занятий по программе обучения
  • раздаточный материал

Членам FPA скидка 10%. При себе иметь членскую карточку

ОТЗЫВЫ О ПРОГРАММЕ:

Спасибо большое, очень приятно получить столько полезной информации, а сейчас не менее приятно "раскладывать ее по полочкам".
— С уважением, Мазуркевич Анна
Инга, спасибо за те знания, которыми Вы поделились с нами. Это были прекрасные три дня, жаль, что их было так мало... Доступный язык, на котором Вы объяснили всю информацию, практический подход. В общем, всё было ВЕЛИПОЛЕПНО!!! И чай также был прекрасен. Я желаю Вам процветания, много хороших учеников, новых познаний, потому как совершенству нет предела! Еще раз огромное спасибо!!! Материал усвоился на пять с плюсом!))) До встречи на йоге! Намасте.
Кучинская Ольга
Огромное спасибо за столь интересный, познавательный, прекрасно организованный и доступный семинар по пилатесу. Я уже успела применить несколько упражнений в своей лечебной практике, и пациенты были очень довольны. Превосходно изложенный материал и великолепная демонстрация с объяснениями дают свой результат! Надеюсь на скорую встречу на следующем уровне по пилатесу и дальнейшее сотрудничество с вами.
— С уважением, Гуркина Мария
Огромное вам спасибо за семинар по пилатесу. Настолько все стало понятно. Вы отличный преподаватель и замечательный человек, и слушать, и смотреть на вас очень приятно. От этого семинара я получила огромнейшее удовольствие! Очень жалко, что он всего 3 дня, очень хотелось бы видеться с вами чаще. По возможности буду стараться приезжать и на другие семинары. Спасибо.
Карчинская Алена
 
Вернуться Вверх
2000-2014, FPA. Все права защищены Ассоциация Профессионалов Фитнеса Тел: +7 (495) 937-78-96, e-mail: info@fitness-pro.ru Создание сайта - Студия Redsoft
Копирование материала разрешено только при наличии разрешения у администрации сайта
г. Москва, Олимпийский проспект, д. 16, стр. 2, офис 65+7 (495) 743-35-15   www.fitness-pro.ru Продвижение сайта