Круговая тренировка

Cкачать описание

Форма обучения

Для кого

Персональные тренеры, инструкторы тренажёрного зала и групповых программ.

Описание

«3 по 10, 2 по 15, переходим к следующему упражнению»… Знакомый подход к тренировкам? Пришло время перемен!

Представляем метаболический тренинг - круговую тренировку в новом формате! Максимум усилий, максимум нагрузки, максимум задач. В одном подходе объединяются функциональный, силовой и кардио-тренинг.

Цели такой тренировки:

  • Огромные затраты энергии во время тренировки потребуют еще большего расхода энергии во время восстановления. И главное топливо для этого – запасы жира.
  • Усилия для преодоления изматывающей нагрузки создадут стресс-эффект, что стимулирует выброс нужных нам гормонов, особенно гормона роста. А это – плюс мышцы, минус жир!
  • Необходимость переключаться с одного упражнения на другое, с одного режима на другой сделает предельно устойчивыми все системы: нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую. Откроются новые возможности для решения любых задач: роста мышечной массы, сжигания жира, спортивной подготовки.
  • Это просто интересно! Мотивируй клиента, ставь новые цели, будь профессионалом!
  1. 1. Почему нельзя копировать тренировки спортсменов:

    - состояние опорно-двигательного аппарата занимающихся фитнесом (плоскостопие, осанка, травмы);

    - состояние сердечно-сосудистой системы (степень утомляемости, пульс в состоянии покоя, Пано);

    - реабилитационные направления фитнеса как обязательный компонент тренировки.

    2. Критерии эффективности кругового метода тренировки:

    - физиологические эффекты;

    - правила составления тренировочных программ с использованием кругового метода;

    - ограничения.

    3. Анализ величины нагрузки по пульсовым зонам:

    - ПАНО1 и ПАНО2;

    - ЧСС, лактат и тренировки на выносливость;

    - пределы интенсивности круговой тренировки. Протокол «Табата».

    4. Включение «кардио» в формат круговой тренировки:

    - анализ техники ходьбы;

    - анализ техники бега;

    - прыжки со скакалкой;

    - включение в формат круговой тренировки (восстановительный и нагрузочный вариант).

    5. Практическая часть

    6. Примеры тренировочных программ, составленных круговым методом:

    - «короткие» круговые тренировки. Сочетание с блочной системой построения урока;

    - «объёмные» круговые тренировки. 

Сертификат участника семинара Ассоциации Профессионалов Фитнеса

Сертификат участника семинара Учебного Центра FPA

7 200 руб.

В стоимость включено:

  • посещение занятий по программе обучения
  • раздаточный материал
  • кофе-паузы.
  • Членам FPA скидка 10%.
    При себе иметь членскую карточку.
  • При оплате за 30 дней и ранее до начала программы - скидка 20% для всех желающих. Скидки не суммируются.

Отправить с сайта заявку на участие в семинаре

ЗАПОЛНИТЬ ЗАЯВКУ

Тесла Анастасия инструктор «Ironfitness», Дубна Лучший семинар, который слушала. Объемный, необходим всем инструкторам.
Малородова Мария тренер «Территория фитнеса», Москва Спасибо за информативный семинар! Доступность была на высоком уровне. Не ожидала, что будет информация по питанию и так подробно по ЧСС. Очень сильно задумалась над тем, как тренировать в зонах ПЛАТО.
Филатова Руслана ФК «Эталон», Московская область

Хороший семинар. Большое спасибо Евгению за качественно предоставленную информацию

Подпишитесь на новости!