Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу Инструктор тренажерного зала Инструктор групповых программ

Лекция «Силовая тренировка. Адаптационные изменения. Методики. Часть 2»

Cкачать описание

Форма обучения

Для кого

Слушатели, обучающиеся по программе «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу».

АДАПТАЦИОННЫЕ ПРОЦЕССЫ, ОБУСЛОВЛЕННЫЕ ТРЕНИРОВКОЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ. Ч 2.

Увеличение мышечной массы. Саркоплазматическая и миофибриллярная гипертрофия. Факторы, стимулирующие миофибриллярную гипертрофию.

НАГРУЗКА В ТРЕНИРОВКЕ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ

Параметры тренировки с отягощениями, определяющие ее объем и интенсивность. Упражнения, используемые в тренировках с отягощениями. Используемое оборудование: устройства постоянной нагрузки, устройства переменной нагрузки, устройства приспосабливающейся нагрузки. Сравнение тренажеров и свободных весов.

Нормирование нагрузки и отдыха в рамках отдельных занятий и серий занятий.

Методы и технические приемы для изменения интенсивности («пирамида», «читинг», «суперсет», «предварительное истощение», «отдых – пауза», пиковое сокращение, «форсированные повторения», «частичные повторения», «вставочные подходы», «дроп-сет»).

Травмоопасные упражнения. Меры, направленные на снижение рисков при их выполнении.

Экзамен:

  • Теория и методика фитнес-тренировки (устный экзамен)

4 учебных часа (обычно по рабочим дням – 17.30 – 20.30, по субботам - 11:00-14:00/14:00-17:00)

  • РГУФКСМиТ по адресу: г. Москва, Сиреневый бульвар, д.4. Схема проезда >>

  • Номер аудитории уточняется на кафедре физиологии (ауд. 263) перед началом каждого занятия

Подпишитесь на новости!