Анатомия / Кинезиология

Ошибочное разделение на открытые и закрытые кинематические цепи
04.01.2019 Ошибочное разделение на открытые и закрытые кинематические цепи

Erik Meira.

Перевод Сергея Струкова.

Мы все слышим об открытой кинематической цепи (ОКЦ) или закрытой кинематической цепи (ЗКЦ). Есть аргументы в пользу большей опасности ОКЦ (это не так) или большой нагрузки в этом случае на пателло-феморальный сустав (да, иногда возможно, как и вальгус, но, по сути, цепи не «плохие» и не «хорошие»). Аргумент, который я собираюсь обсудить, больше связан с большей или меньшей «функциональностью» отдельного вида упражнений.

Обновлено 04.01.2019 18:01
Неполные приседания со штангой не повредят колену
09.12.2018 Неполные приседания со штангой не повредят колену

Журнал MASS рассказал об исследованиях, посвященных кинетике коленного сустава женщин, выполняющих приседания разной глубины и с разным весом. Это исследование провели специалисты Калифорнийского университета в Лонг Бич и Университета штата Монтана.

Обновлено 09.12.2018 22:12
Примирение сгибания позвоночника и боли
20.11.2018 Примирение сгибания позвоночника и боли

Greg Lehman.

Перевод Сергея Струкова.

 

Одна из главных задач тренеров по силовой подготовке, физиотерапевтов и других специалистов в области здравоохранения – обучение людей НЕ сгибать позвоночник, когда они поднимают предметы. 
Обновлено 21.12.2018 09:12
Насколько безопасны и эффективны скручивания для мышц живота?
16.04.2017 Насколько безопасны и эффективны скручивания для мышц живота?

Перевод Сергея Струкова.

Скручивания долгое время считались основным упражнением для тренировки мышц живота. Тем не менее, несмотря на частое включение в программы силовой тренировки, в настоящее время скручивания стали объектом пристального внимания как потенциально опасное движение, которое большинству людей следует избегать. Это утверждение основывается на предположении, что у межпозвонковых дисков ограниченное число циклов сгибания, и превышение лимита в итоге приводит к повреждению диска (15).

Обновлено 24.12.2018 15:12
Плюсы и минусы бега на беговых дорожках
06.02.2013 Плюсы и минусы бега на беговых дорожках
Автор: Сергей Мешков, преподаватель FPA, сертифицированный персональный тренер, КМС по легкой атлетике, многократный победитель и призер всероссийских и международных соревнований.

Часто в фитнесе приходится сталкиваться с мифами или ошибочными представлениями о беге на беговой дорожке. Адекватная информация или отсутствует вовсе, или перепечатываются чьи-либо необоснованные домыслы. Удивительно, но в спорте высших достижений существует единое научное представление об особенностях бега в различных условиях, а в фитнес - индустрии нет корреляции со спортивными разработками в этом аспекте. Чтобы обозначить действительно существующие особенности использования бегового тренажера выделим «плюсы» и «минусы» его использования. Это совершенно условные значения, которые могут меняться в зависимости от индивидуальных целей, особенностей и возможностей. Поэтому для  решения конкретных задач каждого человека необходимо подбирать наиболее выгодные и оптимальные варианты бега.
Обновлено 16.03.2015 16:03
Стратегия построения оптимальной программы Core-тренировки
27.02.2012 Стратегия построения оптимальной программы Core-тренировки
Brad Schoenfeld, MSc, CSCS, NSCA-CPT and Bret Contreras, MA, CSCS

По материалам NSCA’s performance training journal 
Перевод - Сергей Струков

Сбалансированная core-тренировка должна быть частью общей тренировочной программы спортсмена. Core-тренировка требует научного подхода, а искусство построения программы включает в себя много аспектов. В статье мы обсудим некоторые фундаментальные темы, которые в настоящее время обсуждаются при рассмотрении core-тренировки, и предоставим исчерпывающие рекомендации для построения программы. При этом внимание будет сосредоточено на core-тренировке для здоровых подготовленных людей, обсуждение реабилитационных программ выходит за рамки данной публикации.
Обновлено 05.02.2019 12:02
Вы успешно
подписаны

Подпишитесь на новости!
ВАШЕ СООБЩЕНИЕ
отправлено успешно

Менеджер свяжется с вами в ближайшее время. Спасибо, что воспользовались нашим сервисом на сайте.