Гипертрофия

03.10.2018 Белковый обмен и физическая тренировка. Часть 2 Окончание статьи. Обновлено 03.10.2018 21:10
03.10.2018 Белковый обмен и физическая тренировка. Часть 1

Nicholas A. Burd, Jason E. Tang, Daniel R. Moore and Stuart M. Phillips

Перевод Сергея Струкова.

 

В течение недели, когда человек не тренируется и потребляет адекватное количество пищи, масса белков скелетной мышцы практически не изменяется. 
Обновлено 03.10.2018 21:10
23.09.2018 Что снимает боль и усталость после тренировок

Практически каждый человек испытывал мышечную боль спустя несколько часов после интенсивной физической нагрузки. Этот феномен называется синдромом отсроченной мышечной боли (крепатурой). Кроме того, тяжелые тренировки повреждают мышцы, вызывают чувство усталости и воспаления. Эти неприятные последствия можно преодолеть или ослабить, для чего разработаны специальные методики.

Обновлено 23.09.2018 21:09
12.09.2018 Объем силовых тренировок улучшает гипертрофию мышц: обзор исследований. Часть 2 Продолжение статьи.  Обновлено 19.11.2018 14:11
12.09.2018 Объем силовых тренировок улучшает гипертрофию мышц: обзор исследований. Часть 1

Лайл Макдональд. Медицина и наука в спорте и тренировках, 28 августа 2018 г.

Шонфель Б. и др. Объем силовых тренировок улучшает гипертрофию мышц. Целью этого исследования была оценка мышечной адаптации после малого, среднего и большого объема силовых тренировок (СТ).


Обновлено 13.09.2018 17:09
03.09.2018 Еще раз о белке для наращивания мышц

Brad Jon Schoenfeld and Alan Albert Aragon

Перевод Сергея Струкова.

Среди людей, систематически занимающихся с отягощениями, продолжаются споры о максимальном количестве белка из одного приёма пищи, который может быть использован для построения тканей. 
Обновлено 03.09.2018 17:09
Вы успешно
подписаны

Подпишитесь на новости!
ВАШЕ СООБЩЕНИЕ
отправлено успешно

Менеджер свяжется с вами в ближайшее время. Спасибо, что воспользовались нашим сервисом на сайте.