Снижение веса

08.10.2018 Метаболические адаптации и потеря веса

Миллионы лет эволюция учила наше тело запасать питательные вещества на случай возможного голода. Именно потому так трудно расставаться с лишними килограммами: желающие похудеть вынуждены идти против естественного отбора. Статья в MASS Subscription рассказывает о том, какие метаболические и гормональные адаптации мешают современному человеку сбросить вес и что он может им противопоставить.

Обновлено 08.10.2018 13:10
21.02.2018 Забудь про раскрутку метаболизма

Калашников Д. Г.

Считалось аксиомой, что физически активные люди тратят гораздо больше калорий, чем не активные. Во-первых, просто потому, что они двигаются. Во-вторых, из-за загадочного «ускоренного метаболизма». Этот «ускоренный метаболизм» мы и старались продать клиенту.

Обновлено 22.02.2018 21:02
13.02.2018 Индивидуальные различия. О чем наука предпочитает молчать

James Krieger and Bret Contreras.

Перевод Сергея Струкова.

Идея этой статьи возникла в прошлом году, когда мы выступали с докладами в Великобритании на Коллективной конференции персональных тренеров, совместно с Брэдом Шонфилдом и Аланом Арагоном. Тогда мы перелопатили тонну исследований о связи генетических различий с возможной тренированностью, но обнаружили относительно немного данных об индивидуальных различиях. 

Обновлено 19.11.2018 13:11
17.12.2017 Жиры и углеводы: что вреднее

Автор - Наталья Резник.

Многие заболевания современности, в том числе ожирение, диабет и болезни сердечно-сосудистой системы, развиваются из-за неправильного питания. Причем рекомендации диетологов хорошо известны: заменить животные жиры, богатые насыщенными жирными кислотами, на растительные масла, выбирать молочные продукты с низким содержанием жира, использовать цельнозерновые продукты вместо очищенных углеводов, есть больше фруктов, овощей и рыбы, ограничивать потребление красного мяса и изделий из него (колбас и сосисок), а также соли и сахара. Однако этим рекомендациям  следует менее 5%  населения развитых стран.

Обновлено 15.05.2018 18:05
16.12.2017 Мышечная масса контролирует вес и аппетит

Автор Наталья Резник.

Долой адипоцентризм!

При обсуждении животрепещущей темы переедания и избыточного веса большинство исследователей полагают причиной всех бед высокое содержание жира в организме. Лишь немногие отвергают этот адипоцентризм и уделяют должное внимание другой ткани — свободной от жира скелетной мускулатуре.
Обновлено 22.01.2018 17:01
16.12.2017 Полная детоксикация
Автор Наталья Резник.

Здоровье человека — долгосрочный проект длиною в жизнь, однако это соображение не мешает маркетологам предлагать потребителям диеты, способные за несколько дней избавить их организм от токсинов и лишних килограммов. 
Обновлено 16.12.2017 19:12
Вы успешно
подписаны

Подпишитесь на новости!
ВАШЕ СООБЩЕНИЕ
отправлено успешно

Менеджер свяжется с вами в ближайшее время. Спасибо, что воспользовались нашим сервисом на сайте.