Стретчинг / Тренировка гибкости

Как эффективно использовать время между подходами
11.08.2019 Как эффективно использовать время между подходами
Если ваша тренировка — не череда суперсетов, вы отдыхаете между подходами, и порой время отдыха превышает время, затраченное на упражнения. 
Обновлено 11.08.2019 16:08
Про тренировки, здоровье, нездоровье и боль
10.06.2019 Про тренировки, здоровье, нездоровье и боль

Калашников Д.Г.

Фитнес-тренинг бывает разным. А точнее, любым. На любой вкус, цвет и размер кошелька. Здесь всё: бодибилдинг, пауэрлифтинг, танцы, кроссфит, аэробика, сайклинг, зумба - любые движения и тренировки, существующие столетия или придуманные «с нуля». Каждый получает что-то свое: красивую фигуру, физические способности, драйв, азарт, общение или освобождение от стрессов.

Обновлено 03.07.2019 12:07
Восстановление - адаптация. Часть 2
11.07.2018 Восстановление - адаптация. Часть 2

William A. Sands, Nikos Apostolopoulos, Ashley A. Kavanaugh, Michael H. Stone.


Перевод Сергея Струкова.

Продолжение статьи.

Обновлено 03.07.2019 12:07
Восстановление - адаптация. Часть 1
11.07.2018 Восстановление - адаптация. Часть 1

William A. Sands, Nikos Apostolopoulos, Ashley A. Kavanaugh, Michael H. Stone

Перевод Сергея Струкова.

Спортсмены и тренеры постоянно ищут методы тренировки, улучшающие результаты, предотвращающие травмы и удлиняющие карьеру. Разработано и накоплено много информации и опыта, помогающих спортсменам справиться с трудностями тренировки.

Обновлено 03.07.2019 12:07
Разминка
27.01.2018 Разминка

Перевод Сергея Струкова.

Хорошо спланированной разминкой вы можете подготовить спортсменов к нагрузке психически и физически, а также уменьшить вероятность травмы и увеличить работоспособность. Это подчёркивает значимость разминки в развитии спортивного мастерства. В этой статье обсуждаются современные методы разминки, применяемые спортсменами высокого уровня и профессионалами. Также представлена новая, модифицированная модель протокола RAMP, разработанная доктором Яном Джеффрисом (Ian Jeffreys).

 

Обновлено 03.07.2019 15:07
Растягивания - новая популярная тренировка, но некоторые с этим несогласны
20.12.2017 Растягивания - новая популярная тренировка, но некоторые с этим несогласны

Rachel Bachman

Перевод Сергея Струкова. 

Каждую пятницу Марк Миничелло ложится на мягкий стол и поднимает ногу, чтобы его задняя поверхность бедра растянулась дальше, чем когда-либо.

Затем, не пролив пота, он идёт домой. «Когда я вечером ложусь спать, ощущаю себя отстоявшим четыре раунда с Майком Тайсоном», -  говорит мр. Миничелло, 49-летний консультант по инвестициям из Калвер-Сити, Калифорния. Он бегает марафоны и обучает других бегунов. Тем не менее, ему нравится собираться с друзьям на занятия в StretchLab в Венеции, Калифорния, где «флексолог» тянет и толкает конечности клиентов за 69 долларов в час.

На рисунке консультант по инвестициям Марк Миничелло (Mark Minichiello) проводит еженедельное занятие по растягиванию в StretchLab в Венеции.

Обновлено 03.07.2019 15:07
Вы успешно
подписаны

Подпишитесь на новости!
ВАШЕ СООБЩЕНИЕ
отправлено успешно

Менеджер свяжется с вами в ближайшее время. Спасибо, что воспользовались нашим сервисом на сайте.