Содержание
- Цели и задачи уроков для подготовленных
- Методы изменения интенсивности
- Пять методов хореографии, применяемых в аквафитнесе
- Безопасность и предотвращение травм, упражнения, несущие риск для здоровья
- Форматы силовых классов в аквафитнесе: «Aqua-power»,«Power-legs»,«Upper body»
- Форматы интервальных тренировок
- Функциональные тренировки в аквафитнесе
- Круговая тренировка
- Использование малого оборудования в аквафитнесе
- Техника выполнения упражнений с различными видами оборудования
- Использование оборудования для плавания в аквафитнесе (лопатки для плавания, доски для плавания, ласты и т. д.)
- Развитие силовой и скоростной выносливости при помощи оборудования и без него
- Соревновательный метод тренировки, упражнения с партнёром
- Практическое занятие на воде мелкой и средней глубины, на глубине
- Практическое занятие в зале.
