Что изучается на семинаре
Почему мы не копируем спортивную тренировку
Что важно учитывать при тренировке клиента фитнес-клуба: состояние ОДА (плоскостопие, осанка, травмы — все особенности ОДА), состояние ССС (степень утомляемости, пульс в состоянии
покоя, ПАНО). Как и почему используются реабилитационные методы.
В чем эффективность кругового метода тренировки
Физиологические эффекты тренировки: правила составления тренировочных программ
с использованием кругового метода. Какие существуют ограничения для данного вида занятий.
Анализ величины нагрузки по пульсовым зонам
Разбор понятий ПАНО1 и ПАНО2 и применение в тестах клиента. Что значат показания ЧСС,
уровень лактата при тренировках на выносливость. Какие есть пределы интенсивности круговой
тренировки. Протокол «Табата».
Включение кардио в формат круговой тренировки
Анализ техники ходьбы, техники бега и прыжков со скакалкой. Включение этих видов физической
активности в формат круговой тренировки (восстановительный и нагрузочный варианты).
Разбор упражнений и отработка на практике упражнений, собранных в формат круговой тренировки
Изучение принципов группировки, а также разбор и практическая отработка упражнений.
Примеры круговых тренировочных программ
Короткие круговые тренировки в сочетании с блочной системой построения урока. Объемные
круговые тренировки.
