Техника выполнения упражнений с отягощениями

  • Изучите или еще больше закрепите знания по технике выполнения самых популярных упражнений
  • На практике узнаете, чем обоснованы эти правила
  • Поймете, что нет «секретных» техник упражнений
  • Избавитесь от самых закоренелых мифов из качалки
Ближайшая доступная дата записи: 13.02.2023
Преподаватели: Мешков Сергей, Мешкова Виктория, Ефимов Александр, Коваль Екатерина
Отличный старт!
Вы успешно записались на обучение! Скоро с вами свяжется менеджер курса, чтобы ответить на все ваши вопросы по процессу учебы и сформировать счет на оплату.
Записаться на семинар
Заполните поле
Заполните поле
Заполните поле
Заполните поле
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных

ИЗУЧЕНИЕ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

День 1
Блок «Ноги»
  • Приседания со штангой
  • Становая тяга
  • Сумо с гирей и штангой
  • Румынская становая тяга
  • Наклоны со штангой на плечах
  • Ягодичный мост.

Блок «Грудь»
  • Жим (штанги лёжа, гантелей лёжа)
  • Разводка.


Блок «Спина»
Тяга:
  • штанги в наклоне (2 варианта)
  • гантелей в наклоне через стороны
  • гантели в упоре о скамью.

Блок «Пресс»
  • Кранчи
  • Скручивания на фитболе
  • Подъём ног лёжа
  • Складка.

Блок «Руки»
Французский жим:
  • лежа со штангой
  • с гантелями лёжа, сидя.
Жим штанги узким хватом
Т-жим
Сгибание рук:
  • со штангой
  • гантелями
  • концентрированные.

Блок «Плечи»
  • Армейский жим
  • Жим гантелей
  • Протяжка
  • Подъем гантелей через стороны
  • V-подъём
  • Шраги
  • Супинация
  • Пронация.

День 2
Блок «Ноги»
  • Гиперэкстензия
  • Жим ногами
  • Треп-гриф
  • Разгибания ног
  • Сгибания ног
  • Сведение ног в тренажере
  • Разведение ног в тренажере
  • Приведение ноги на блоке
  • Отведение ноги на блоке
  • Разгибание ноги в тренажере
  • Икры.

Блок «Спина»
Тяга:
  • вертикального блока к груди
  • вертикального блока к животу
  • горизонтального блока (2 варианта)
  • нижнего блока.
Т- гриф (2 варианта)
Пуловер в блоке

Блок «Руки»
  • Скамья Скотта
  • Сгибание рук в тренажёре.

Блок «Грудь»
  • Кроссовер
  • Пек- Дек
  • Брусья
  • Жим на блоке одной рукой.


Блок «Пресс»
Римская скамья
Подъем ног на брусьях
Планка:
  •  на полу
  • боковая
  • подвесные петли
Наклоны в сторону на полусфере.

преподаватели

Записаться на обучение

Одним платежом
10 000 ₽
Сертификат после прохождения не предусмотрен.
Отличный старт!
Вы успешно записались на обучение! Скоро с вами свяжется менеджер курса, чтобы ответить на все ваши вопросы по процессу учебы и сформировать счет на оплату.
Заполните поле
Заполните поле
Заполните поле
Заполните поле
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Как оплатить от юрлица?
Запишитесь на курс от имени того, кто будет учиться, а затем с вами свяжется менеджер курса и поможет оформить оплату
Есть еще вопросы?
Звоните нам +7 (499) 110-68-67
Где проходит семинар?
г. Москва, ул. Талалихина, д. 28, строение 1, клуб "Banana Gym"
Спасибо за подписку!
Мы рады, что вы с нами
Подпишитесь на новости!
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных