Отчет по результатам работы с тремя клиентами за последние 3 года

План отчета:

  • ФИО клиента и контакты
  • Описание медицинских проблем клиента
  • Реализованная фитнес-программа. Обоснование её физиологического воздействия на клиента
  • Результаты тренинга клиента (обязательны справки с места работы, подтверждающие
  • результаты; желательны фото клиента до и после курса тренировок)
  • Письменные отзывы клиентов о работе персонального тренера

Квалификационные требования по физической подготовке для сертификации «Элит-тренер»

Внимание! Для успешной сдачи квалификационных требований по физической подготовке необходимо сдать 5 из 7 спортивных нормативов (по выбору).

1. Оценка аэробной или анаэробной выносливости (по выбору).
1.1 Бег 1000 метров

Возраст Мужчины Женщины
18 - 30 3 мин. 25 сек. 4 мин. 30 сек.
31 - 44 3 мин. 45 сек. 5 мин.
45 и выше 4 мин. 5 мин.30 сек.

1.2 Бег 100 метров

Возраст Мужчины Женщины
18 - 30 14 сек. 16 сек.
31 - 44 15 сек. 18 сек.
45 и выше 18 сек. 19 сек.

2. Оценка силовой выносливости мышц плечевого пояса.

Исходное положение - опора на носки и ладони, туловище выпрямлено, ладони располагаются шире ширины плеч на одной линии с плечами. При выполнении теста туловище сохраняется прямым и опускаться до прямого угла в локтевых суставах. Оценивается количество раз в минуту.

Возраст Мужчины Женщины
18 - 30 50 раз 15 раз
31 - 44 45 раз 10 раз
45 и выше 35 раз 7 раз

3. Оценка силовой выносливости мышц нижних конечностей (приседания на одной ноге).

Исходное положение - стоя у стены, безопорная нога под коленом опорной, разрешается опора рукой об стену (для равновесия). При выполнении теста необходимо приседать до прямого угла в коленном суставе. Оценивается максимальное количество повторений.

Возраст Мужчины Женщины
18 - 30 35 раз 20 раз
31 - 44 30 раз 15 раз
45 и выше 25 раз 0 раз

4. Оценка силовой выносливости мышц туловища.
4.1 Мужчины

Исходное положение - вис на шведской стенке. Оценивается: поднятие прямых ног до прямого угла в тазобедренном суставе, и их удержание в течение максимального времени.

Возраст Мужчины Женщины
18 - 30 25 сек. ---
31 - 44 20 сек. ---
45 и выше 15 сек. ---

4.2 Женщины

Исходное положение - лежа на коврике, ноги согнуты в коленных суставах (90 градусов), руки за головой. При выполнении теста, необходимо, согнувшись в позвоночнике, поднять туловище на 90 градусов и вернуться в исходное положение.

Возраст Мужчины Женщины
18 - 30 --- 40 раз
31 - 44 --- 35 раз
45 и выше --- 30 раз

5. Оценка подвижности в плечевых суставах.

Исходное положение – стоя, руки внизу с веревкой. При выполнении упражнения необходимо завести прямые руки за спину и обратно. Оценивается расстояние между руками.

Возраст Мужчины Женщины
18 - 30 100 см 80 см
31 - 44 110 см 90 см
45 и выше 120 см 100 см

6. Оценка эластичности мышц задней части бедра.

Исходное положение - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Для выполнения теста необходимо наклониться максимально вниз не сгибая коленей и достать руками пол.

Возраст Мужчины Женщины
18 - 30 Касание ладонями Касание ладонями с трехсекундной фиксацией
31 - 44 Касание кулаками Касание кулаками с трехсекундной фиксацией
45 и выше Касание пальцами Касание пальцами с трехсекундной фиксацией

7. Оценка эластичности мышц внутренней поверхности бедра.

Исходное положение - сидя, ноги врозь. Измеряется угол между бедрами

Возраст Мужчины Женщины
18 - 30 110 градусов 130 градусов
31 - 44 100 градусов 120 градусов
45 и выше 90 градусов 110 градусов

Цена:
Оплачивается посещение семинаров из списка

Спасибо за подписку!
Мы рады что вы с нами
Подпишитесь на новости!
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных