Что будем делать?
Блок 1. Теория и биомеханика
- Повторите особенности строения ягодичных мышц и задней поверхности бедра
- Узнаете про роль силы и выносливости в тренировках на ягодицы и ноги. Повторите анатомию и биомеханику ягодичных и мышщ ног — не просто «качаем попу», а строим эффективную разнообразную тренировку, опираясь на реальные знания
- Поговорите о мифах и о том, как действительно «включаются» ягодицы
- Вы поймете, как распределять нагрузку: объем, интенсивность, темп
- Разберете вопрос необходимости периодизации и прогрессий в рамках групповых программ
Блок 2. Структура идеального силового группового занятия
- Примете участие в практическом мастер-классе от эксперта-преподавателя
- Разберете принципы построения урока на ноги и ягодицы: от разминки до заминки
- Узнаете, как адаптировать упражнения под разные уровни подготовленности
- Научитесь делать тренировку интересной, а не просто тяжелой
- Узнаете, в чем важность эмоционального драйва во время класса (музыка, ритм, голос тренера)
- Разберете методы повышения вовлеченности и удержания клиентов
- Будете легко ориентироваться в выборе оборудования для своих классов
Блок 3. Разбор кейсов и мини-экзамен
- Каждый желающий покажет свой мини-кейс (часть тренировки)
- Все участники получат обратную связь от эксперта-преподавателя
- Проанализируем ошибки и выделим сильные стороны участников на мини-экзамене
- Вы получите готовые решения — каждый участник уйдет с идеями по наполнению классов
- Вы повысите свой уровень экспертности — станете увереннее в своей методике, сможете грамотно объяснять, адаптировать и модернизировать любые силовые классы
