Фитнес 2019: основные тенденции

Как выбирают основные тенденции?

Прогноз составлен на основании электронного опроса, в котором обычно участвует нескольких тысяч профессионалов фитнеса.

Для опроса 2019 года редакторы подготовили список из 39 возможных трендов, 25 из которых перешли из прошлых лет. Каждый пункт нужно оценить по десятибалльной шкале. 1 балл — вряд ли это будет трендом, 10 баллов — безусловно, это тренд.

На сей раз ответы удалось получить от 2038 участников старше 21 года, 65% из которых женщины; 60% опрошенных работали в области фитнеса более 10 лет, а 33% — более 20 лет. Это профессиональные тренеры, физиотерапевты, директоры и сотрудники медицинских центров и клиник, программные менеджеры, спортивные психологи, студенты, преподаватели, аспиранты и профессора. Почти треть опрошенных занимается частной практикой, пятая часть работает в госпиталях и медицинских центрах. Ответы пришли практически со всех континентов: из Великобритании, Франции, Германии, Италии, России, Китая, Японии, Индии, Сингапура, Тайваня, Австралии, Канады и США.

Результаты опроса представлены ниже. Пункты 6 (впервые включен в опрос), 15 (в прошлом году этот пункт был на 23-й позиции), 16 (21-я позиция в 2018 году) и 20 (27-я позиция в 2018 году) в двадцатку лучших попали впервые.

20 основных тенденций фитнеса в 2019 году

1. Носимые технологии
2. Групповые тренировки
3. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ)
4. Программы фитнеса для пожилых людей
5. Тренировки с собственным весом
6. Приглашение сертифицированных специалистов по фитнесу
7. Йога
8. Персональные тренировки
9. Функциональные фитнес-тренировки
10. Exercise is Medicine (Упражнения — это лекарство)
11. Тренировки для поддержания здоровья и хорошего самочувствия
12. Упражнения для потери веса
13. Мобильные приложения для тренировок
14. Устройства для миофасциального релиза
15. Программы для улучшения здоровья и самочувствия на рабочем месте
16. Контроль результатов
17. Мероприятия на свежем воздухе
18. Лицензирование для профессионалов фитнеса
19. Тренировки в малых группах с персональным тренером
20. Постреабилитационные занятия.

1. Носимые технологии — устройства, которые можно носить на себе. Это фитнес-браслеты, умные часы, мониторы сердечного ритма и устройства GPS слежения. Они отслеживают частоту сердечных сокращений, количество калорий, время сидения и многое другое. Впервые этот тренд появился в 2016 году и сразу занял первую позицию. Лишь в 2018 он опустился на 3-е место.
2. Групповые тренировки — занятия с тренером в группах более пяти человек. Они рассчитаны на людей с разным уровнем физической подготовки. Это могут быть упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, занятия на велотренажерах, тренировки с элементами танца или степ-тренировки. Групповые тренировки были в списке трендов с самого начала проведения опросов, но лишь в 2017 году попали в первую «двадцатку», сразу на шестое место.
3. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) представляют собой чередование кратких периодов интенсивных тренировок и короткого отдыха. Хотя профессионалы предупреждают, что такие тренировки часто приводят к травмам, они популярны во всем мире. В 2014 и 2018 годах ИТВИ занимал первую позицию в двадцатке, а в промежутке находился в первой пятерке.
4. Программы фитнеса для пожилых людей. Люди теперь дольше живут, дольше работают и дольше остаются здоровыми. У пожилых, как правило, больше свободных денег, чем у более молодых коллег, и фитнес-клубы стремятся использовать это обстоятельство. Этот тренд с 2007 года находится в первой десятке, в 2017 году переместился на 11-е место, а в 2009 поднялся на 9-е.
5. Тренировка с собственным весом эффективна и недорога, поскольку требует минимум оборудования. Впервые этот метод попал в список трендов в 2013 году и сразу занял 3-е место, в 2017 году он был на 2-й позиции, а в 2018 — на 4-й.
6. Приглашение сертифицированных специалистов по фитнесу. Эта тенденция очень важна. Число сертифицированных специалистов и сертифицированных программ растет, и потенциальные наниматели могут легко установить квалификацию тренера и ценность программы.
7. Йога. В прошлом году она приняла разные формы, в том числе силовая йога, йогалатес, йога в горячем помещении и другие. Учебных видеозаписей и книг на эту тему достаточно. В 2008 году йога попала в первую десятку, в 2009-м выпала из двадцатки, но в следующем году вернулась в топ. В 2018 она занимала 7-ю позицию.
8. Персональные тренировки. Занятия с личным тренером становятся все более доступными как онлайн, так и в клубах, дома и на работе, если там есть спортзал, поэтому тенденция сохраняется. В 2006 году персональные тренировки заняли первую позицию и с тех пор остаются в десятке лидеров.
9. Функциональные фитнес-тренировки. Тенденция предполагает использование силовых тренировок и других движений для улучшения равновесия, координации, силы и выносливости как физических качеств, необходимых в повседневной жизни. Функциональный фитнес попал в топ в 2007 году, сразу на 4-ю позицию, потом переместился вниз, но ниже 12-го места не опускался. В 2018 году он был 10-м. Функциональный фитнес часто используют в программах для пожилых людей и в клиниках, где люди отрабатывают движения, которые им придется делать дома.
10. Exercise is Medicine (Упражнения — это лекарство). Это глобальная инициатива, которая призывает использовать физическую активность как стандартную часть лечения и ухода за пациентом. Медики могут сами рекомендовать упражнения своим пациентам или направлять их к профессиональным тренерам. Тренеров в данном случае приравнивают к работникам здравоохранения. Exercise is Medicine занимала седьмую позицию в 2017 году и 12-ю в 2018.
11. Тренировки для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Их проводят один на один с тренером или в небольшой группе. Подбирая программу, тренер исходит из потребностей клиента, его краткосрочных и долгосрочных задач, помогает изменить поведение и привычки, чтобы вести здоровый образ жизни. Тренировки для поддержания хорошего самочувствия несколько раз попадали в топ, но выше 13-го места не поднимались.
12. Упражнения для потери веса. Эта тенденция объединяет все программы по потере веса. Даже большинство «чудодейственных» диет и пилюль для похудения подразумевает ежедневную физическую активность. Упражнения для потери веса в топе с 2009 года, выше 4-й позиции в 2012 году не поднимались.
13. Мобильные приложения для тренировок. Сейчас таких приложений много для ilihone, iliad и Android. Это звуковые и зрительные подсказки для начала и окончания упражнений и указания, как продолжать. Многие из приложений позволяют отслеживать прогресс в занятиях и обладают другими сложными и полезными функциями. В прошлом году опрос касался только приложений для мобильных телефонов, и тренд занял 26-ю позицию.
14. Устройства для миофасциального релиза. Это ролики для глубокого массажа тканей, устройства для расслабления миофасций, воздействия на триггерные точки, снятия напряжения и спазма мышц, улучшения кровоснабжения. Они позволяют избавиться от мышечного напряжения и восстановить нормальную активность. Выпускают ролики для поясницы, бедер и больших мышечных групп, таких как подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Они могут быть сделаны из пены или твердой резины. Ролики для гибкости с 2016 года в последней четверти топа.
15. Программы для улучшения здоровья и самочувствия на рабочем месте. Эти программы обеспечивают своим сотрудникам работодатели, и они интересуются результатами: здоровьем сотрудников, их производительностью и стоимостью программ. Как правило, персонал ходит в спортивный зал на предприятии или по соседству. В 2017 году этот тренд занял 16-ю позицию, в 2018 году не попал в двадцатку.
16. Контроль результатов. Контроль необходим, чтобы оценить эффективность программ, направленных на поддержание здоровья и правильного образа жизни. Количество и разнообразие устройств для сбора показателей растет, как и потребность в них. В прошлом году контроль результатов был только на 21 позиции, а в нынешнем вышел на 16-ю.
17. Мероприятия на свежем воздухе. Это могут быть групповые прогулки, пешие походы или поездки на велосипеде. У группы есть руководитель, с которым участники встречаются в определенном месте. Тренеры и медики начали предлагать своим клиентам такие занятия с 2010 года. Эта тенденция попадала в топ не каждый год, а когда попадала, неизменно оказывалась во второй десятке.
18. Лицензирование для профессионалов фитнеса. В США, где составляли топовую двадцатку, и в некоторых других странах нельзя, не имея лицензии, заниматься медицинской деятельностью: быть врачом, медсестрой, физиотерапевтом или диетологом. Теперь, видимо, и профессионалам фитнеса придется в обязательном порядке получать лицензию. Тенденция наметилась в 2018 году и заняла 16-ю позицию.
19. Тренировки в малых группах с персональным тренером. Тренер работает с малыми группами, не более пяти человек, и часто это обходится дешевле, чем тренировка один на один. В 2007 году тренировки в малых группах были на 19-м месте и с тех пор оставались в топе. В прошлом году они были на 13-й позиции, а личный рекорд, 8-е место, установили в 2012 году.
20. Постреабилитационные занятия. Это программы упражнений, разработанных специально для пациентов с хроническими недугами, такими как рак, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Паркинсона и восстановления после инсульта. Занятия проходят вне клиники. В 2018 году постреабилитационные занятия заняли 27-е место.

Что не сохранилось в топе

Результаты опроса отражают международную тенденцию, поэтому виды фитнеса, даже чрезвычайно популярные в каком-либо регионе, могут не попасть в ежегодный топ. Из прошлогодней топовой двадцатки в 2019 году выпали циклическая силовая тренировка (№ 17 в 2018), специальные тренировки для определенных видов спорта (№ 20) и упражнения для кора (№19).

Специальные тренировки теряли позиции постепенно, в 2010 году они занимали 8-е место, а затем потихоньку сползали вниз. Упражнения для кора в 2007-2010 были в первой пятерке, а затем потихоньку стали опускаться вниз. В 2017 году они вылетели из двадцатки, в 2018 вернулись на 19-е место, а в 2019 оказались на 22-м. Циклические силовые тренировки в нынешнем рейтинге заняли 21-е место.

Другие тенденции, включенные в опрос, но не вошедшие в двадцатку: тренировка в стиле буткамп; виртуальные тренировки; медицинский фитнес (лечебная физкультура); программы поощрения работников; детская физкультура; недорогие и бюджетные спортивные залы; фитнес-бутики; клубы ходьбы, бега, бега трусцой; пилатес; бесплатные пробные занятия (Access Pass); тренировки с элементами танца; тренировка со штангой; общественное вмешательство для популяризации физической активности; бокс; кикбоксинг; смешанные боевые искусства; водные тренировки и виртуальная реальность.

В заключение составители рейтинга отмечают, что будущее нельзя предсказать точно, однако опрос помогает отслеживать тенденции развития фитнеса. Его результаты могут быть полезны самым разным людям, чья деятельность связана с фитнесом: клиницистам, владельцам коммерческих фитнес-клубов, создателям некоммерческих фитнес-программ и многим другим.

Оригинал: https://journals.lww.com/