Групповая персональная тренировка: невозможное возможно?
![Групповая персональная тренировка: невозможное возможно?](/upload/resize_cache/iblock/18c/770_1000_1/itz2hj5ij60vutfzx7pyu8dydr0v47hn.jpg)
Автор - Eric C . Stevens.
Перевод Сергея Струкова.
Когда люди спрашивают меня, веду ли я персональные тренировки, я отвечаю – нет. Значение термина персональный тренер обычно применимо к специалистам, которые занимаются один-на-один с клиентом. То, что вы будете делать, представляет собой гибрид между персональным тренером и инструктором групповых занятий, поэтому нужно говорить: «я групповой персональный тренер».
Что означает групповой персональный тренер?
Групповой персональный тренер - тренд последних лет в небольших студиях для тренировки и больших тренажёрных залах. В настоящее время клиенты хотят получить персонализированные тренировки и индивидуальное внимание, не платя за это изрядную сумму, как при занятиях один-на-один. Групповая персональная тренировка – как раз то, что надо!
Раньше считали, что заниматься фитнесом можно одним из трёх способов:
- Вы «волк-одиночка» в тренажёрном зале;
- Вы посещаете групповые занятия;
- Вы нанимаете персонального тренера, чтобы привести себя в форму.
Википедия определяет персонального тренера как «специалист по фитнесу, занимающийся назначением и обучением упражнениям». Этот термин использовался как синоним тренировки один-на-один, хотя индивидуальные рекомендации по упражнениям и инструкции не ограничивались схемой один-на-один. В последние годы в фитнесе появился вариант, когда клиенты могут работать в рамках малой группы и при этом получать персональное внимание и индивидуализированную тренировку.
Хотя это одна из последних тенденций фитнеса, групповые персональные тренировки никуда не денутся. Почему? Потому что это экономически выгодно, особенно по сравнению с их «двоюродной сестрой» - персональной тренировкой.
Чем персональные групповые тренировки отличаются от групповых классов?
Класс групповых упражнений представляет собой занятие определённого формата, где вся группа занимается по одной схеме: Zumba, степ-аэробика, Body Pump – примеры групповых упражнений. Вы выполняете движения, которые были продемонстрированы или по определённой команде. Хореография класса групповых упражнений построена так, чтобы вся группа делала одно и то же, лучше или хуже. По условиям групповой тренировки тренер инструктирует, а группа выполняет.
Основное отличие групповой персональной тренировки заключается в слове «персональная». Групповые персональные тренеры отличаются от инструкторов групповых программ – они тренеры. В условиях групповой персональной тренировки клиенты зачастую выполняют разные упражнения, учитывающие их уровень физической подготовки и способности.
![](/upload/images/61336646634b946d6090c9237cc1c0de.jpeg)
В то время как класс групповых занятий подобен танцевальной постановке, групповая персональная тренировка выглядит как группа людей, выполняющих различные упражнения вместе, в доступных для себя темпе и интенсивности. Классы групповых занятий обычно больше и ограничиваются только доступным пространством, в то время как групповая персональная тренировка, как правило, меньшая по масштабу.
Преимущества групповой персональной тренировки
Очевидным преимуществом групповой персональной тренировки по сравнению с тренировкой один-на-один является стоимость. В течение многих лет работы персональным тренером мои клиенты платили мне приблизительно $1000 в месяц за тренировки один-на-один. В настоящее время клиенты платят $100 – 150 долларов за групповые занятия. Многие люди могут выложить сотню долларов за отличные тренировки и устойчивые результаты. Далеко не все из них могут или будут платить тысячу долларов в месяц за то же самое.
В дополнение к экономии средств, вместе с групповым обучением вы получаете дополнительное преимущество в мотивации клиентов и инструктора. В группе будет больше энергии и даже немного положительной конкуренции. Это заложено в человеческой натуре: если человек рядом с вами прикладывает все возможные усилия, вы, вероятно, будете делать так же.
При тренировке один-на-один, если вы не хотите тяжело работать, вы не работаете. Я считаю, что могу достаточно хорошо мотивировать, но у меня было много клиентов на персональных занятиях, которые не желали прилагать усилия и не прилагали. Используя все доступные уловки, даже самый лучший тренер не может мотивировать немотивированного человека. В группе, как правило, делают больше.
Недостатки групповой персональной тренировки
Я учился боксу в группе много лет. Я позаимствовал интересные приёмы от тренера и других боксёров, но это было ничто по сравнению с улучшением моего мастерства, когда я нанял персонального тренера. Нет ничего, что заменит обучение один-на-один, когда вы пытаетесь чему-то научиться.
![](/upload/images/d494115c4bd110966572f5c5a4a31f7b.jpeg)
В групповом классе вы можете получить хорошую интенсивную тренировку за то же время, что и при занятии один-на один, но не ожидайте экспоненциального улучшения результата. Групповая персональная тренировка остаётся групповым занятием. Индивидуальный подход затруднён, и если вы совершаете ошибки в движениях, то вероятнее всего повторите их и закрепите плохие привычки.
Я никогда не допущу, чтобы кто-либо получил травму на моих занятиях один-на-один, так как слежу за каждым движением клиента. Тем не менее, в группе, каждый человек двигается по-своему, в своём собственном темпе. Просто нет времени для исправления каждого неправильного движения в группе. Люди чаще травмируются, больше ошибаются или повторяют вредные привычки в группе.
Групповая персональная тренировка: подведём итоги
Каково различие в количестве людей между групповой персональной тренировкой и классом группового занятия? Это хороший вопрос. На основе многолетнего опыта проведения групповой персональной тренировки можно сказать, что есть точка, когда контакт инструктора с группой уменьшается, а группа становиться слишком большой. То есть момент, когда независимо от формата, большая группа становится просто классом групповых занятий.
Если вы записываетесь на групповую персональную тренировку, а ваше намерение получить рекомендации один-на-один, исправить ошибки и индивидуальное внимание, тогда вы должны внимательно изучить, куда вы идёте. В группе из пятнадцати – двадцати человек инструктору трудно уделить много индивидуального внимания. Когда группа увеличивается до этих размеров, она просто становится ещё одним классом групповых занятий.
![](/upload/images/f7ba2b802c2a2d19dab4446d4e83f96c.jpeg)
Итак, моё итоговое мнение относительно групповой персональной тренировки. Если вы ищете интенсивное занятие, мотивационное по содержанию или просто хотите потерять пару килограммов, тогда отправляйтесь в студию групповых персональных тренировок или классов. Вам не нужен личный персональный тренер, чтобы получить хорошее занятие. Групповая персональная тренировка – хороший выбор, если сравнивать по цене с тренировкой один-на-один.
Тем не менее, если вам необходимо улучшение конкретных двигательных навыков, двигательных функций или улучшение осанки, то потратьте деньги на персонального тренера. В конечном счёте групповая персональная тренировка не заменит вам персональную тренировку полностью, но сэкономит деньги.
Источник: http://breakingmuscle.com/