Перфекционизм: может ли он уничтожить успех?

Что такое перфекционизм?

Хотя перфекционизм не относится официально к психологическим заболеваниям, согласно докладу (Benson, 2003), опубликованному Американской психологической ассоциацией, он лежит в основе многих проблем психического здоровья, включая депрессию, тревожность, нарушение пищевого поведения, обсессивно-компульсивное расстройство и даже суицид. По предположениям специалистов, корни перфекционизма исходят из генетики и окружающей среды (Moser et al. 2012).

Несмотря на кажущиеся преимущества перфекционизма, например, пристальное внимание к деталям, он, как правило, вреден для бизнеса. Объясняет лицензированный клинический психолог, доктор, Патрисия Фаррел (Patricia Farrell): «У перфекционистов врождённый страх неудачи, и погружение в неизвестность, например, новый аспект вашего бизнеса, способствующий его росту, может оказаться чрезвычайно трудной задачей. Неудача преувеличивается по сравнению с возможной пользой. Для непреклонного перфекциониста, по-видимому, легче погрязнуть в проблемах, чем рассмотреть новые возможности».

Триш Мак-Дермотт (Trish McDermott), владелец Panic Media Training в Сан-Франциско, отмечает: «Предпринимательство – это, в основном, о моменте и даже о риске. Перфекционисты могут быть настолько не расположены к риску, что их парализует гонка в поиске недостижимого. Пока вы копаетесь, желая достигнуть нереально высокого стандарта, ваши конкуренты движутся дальше, запускают новые идеи и достигают первенства на рынке, поглощают долю рынка, которая могла бы стать вашей, получают финансирование, которое вы не получите, и изменяют мир, который вы однажды надеялись изменить, в то время как вы застряли на ‘полировке до блеска’ продукта без будущего».

Доктор Лиз Байотер (Liz Bywater), президент Bywater Consulting Group в Ярдли, Пенсильвания, соглашается: «Чаще всего перфекционизм – враг успеха. Он приводит к выгоранию среди лидеров бизнеса и работников. Перфекционизм порождает разочарование и уныние, ощущение, что ничего не сделано достаточно хорошо. Это ведёт к резкому снижению производительности труда, творчества, морали, открытости и доверия. Так бизнес может потерять хороших людей, которые просто выдыхаются, потому что для них недостижимы стандарты перфекционистов».

Три побочных эффекта перфекционизма и способы их преодоления

У перфекционизма много негативных сторон, но большинство из них влияют на нас как интерпретации мышления «всё или ничего», веры, что ничто недостаточно хорошо (включая нас самих!) и прокрастинации.

Всё или ничего

Как специалист по здоровью и фитнесу вы вероятно поощряете своих клиентов заниматься столько времени, сколько они могут позволить, если у них нет времени на полную тренировку. Или рекомендуете разбить тренировку на 10 – 15-минутные нагрузки на протяжении дня. Подобный подход полностью противоречит мышлению перфекциониста.

Перфекционисты выполняют всё, но только если могут сделать всё и сделать всё это сразу. Да, и они делают всё это сами; в итоге, если вы собираетесь что-то сделать, и это сделать правильно, вы должны справиться самостоятельно.

««Всё или ничего» нигде не нужно, - говорит Фаррел. – Оптимальный выбор – проверка выполнимости множества задач разными путями. Тогда у вас получится оценить пользу-риск, подобно любому хорошему предпринимателю. Бизнесы чахнут и умирают без движения относительно текущего рынка. И людям в бизнесе необходимо это понимать или они станут бесполезными».

Писатель и бизнес-тренер, доктор Элизабет Ломбардо (Elizabeth Lombardo) объясняет перфекционистское мышление «всё или ничего» в одном из своих постов в своём блоге Entrepreneur.com. Это выглядит так: «Я ещё не придумал мой логотип. Я не могу сделать визитные карточки без логотипа. Я не могу пойти на сетевое мероприятие без визитных карточек. Я думаю, мне нужно остаться дома» (Lombardo, 2014).

Ничто не «достаточно хорошо»

Нереальный идеал перфекциониста – существование достаточно хорошего. Они беспокоятся по поводу деталей, поднимают планку настолько высоко, что никто к ней не сможет приблизиться, и в итоге замедляют прогресс.

«Перфекционизм ведёт к бездействию из-за вашей боязни, что не хватит сил для достаточно хорошего», - говорит Фаррел. «‘Достаточно хорошо’ - относительное понятие, и если это не учитывать, то это может связать вас по рукам и ногам бездействием». «Когда я работал в Match.com, наша материнская компания IAC управлялась Барри Диллером (Barry Diller). Я помню на одном совещании мистер Диллер сказал, что мы должны запустить проект при 90%, то есть на уровне, когда остаётся неопределённость, но стоит рисковать. Тогда была рыночная гонка, и вы можете легко проиграть из-за бесконечных исправлений чего-то незначительного. Это реальный пример ‘достаточно хорошего’», - вспоминает Мак-Дермотт.

Прокрастинация

Мышление перфекциониста в основном приводит к прокрастинации. Если вы никогда не приступаете к проекту, потому что у вас нет времени, чтобы сделать всё это сейчас, и, если проект никогда не будет достаточно хорош в любом случае, тогда он не будет выполнен или не будет закончен вовремя.

Иногда прокрастинация вызвана не избеганием проекта, а вашим погружением в детали и непрерывные изменения, которые необходимы при вашей попытке сделать проект совершенным.

Уэс Хигби (Wes Higbee), владелец Full City Tech Co в Нью-Йорке, отмечает, что иногда даже первая версия просто отличная. «Но вы слишком заняты доведением до совершенства, чтобы это принять. Все изменения не обязательно добавляют ценности, имеющие значение. Например, практически в каждой компании есть набор рекомендаций для использования PowerPoint, но почти ни у кого из них нет руководства для рисования на доске. Оба средства позволяют работать с диаграммами. Я гарантирую, что вы будете бесконечно трудиться над эстетикой в PowerPoint, но даже не подумаете дважды о кривых линиях на доске».

И-и-и-изменения

Как и всё остальное, изменение навязчивого состояния мышления требует практики. Если вы боретесь с мышлением «всё или ничего», попробуйте метод когнитивной поведенческой терапии под названием «экспозиционная терапия». Выберите неполное завершение задачи или действия малыми порциями (в отличие от попытки сесть и сделать всё сразу). Преднамеренно сделайте ошибки. (Если вы чувствуете себя участником эпизода «Теории большого взрыва», где Шелдона поощряли изменить подобное поведение, вы правы!) Начните новую привычку в середине недели (потому что большинство людей начинают в начале недели, месяца или года).

Другой метод КПТ – обучение распознавания вашей чрезмерной старательности; затем взвесьте за и против подобных действий и определите, что действительно важно в этой ситуации или проекте.

Или примените вариант «правило 80/20»: вместо завершения проекта на 100% перед запуском (например, вашего интернет-сайта), сделайте его на 80%, запустите, а затем доделайте оставшиеся 20% - финальные штрихи. Помните, действия лучше идеала, особенно, если идеально означает – не сделать никогда!

Из-за жёсткости перфекционизма, чтобы стать более гибким, нужно разбить на части мышление перфекциониста. «Возьмём пример из природы», - предлагает Фаррел. «Если дерево в лесу не может согнуться от ветра, оно трескается и погибает. То же происходит с бизнесом и карьерой». Иногда, гибкость позволяет оставить оригинальную идею и направить бизнес в другую сторону. Это называется поворотной точкой. Мак-Дермотт настоятельно рекомендует для достижения успеха сохранять возможность отказаться от прежнего направления и двигаться в другую сторону. Например, прежде чем Twitter назвали Twitter, он был сервисом подписки на подкасты под названием Odeo. Когда в сферу подкастов ворвался iTunes, разработчики Odeo поняли, что им нужно пойти в другом направлении. Они решили сосредоточиться на микроблоггинге и изменили имя компании на Twitter. Остальное, как говорится, история.

«Одна вещь, которую я узнал, работая в Match.com», - заключает Мак-Дермотт, - для большинства людей быть совершенным менее привлекательно, чем быть искренним, открытым, уязвимым, забавным, доброжелательным или даже немного изворотливым. Перфекционисты, как правило, сильно нервничают, так как им нужно сделать всё правильно, чтобы удовлетворить собственные потребности. Подобная нервозность ведёт к осторожности и некоторой медлительности, которая может восприниматься как нерасторопность, противодействие и непреклонность». Ни одно из этих качеств не привлекательно для бизнеса.

Оригинал: https://www.ideafit.com/