время чтения: 1 минуту
556 просмотров
6 апреля 2015

Быстрая ходьба или бег?

Быстрая ходьба или бег?

Согласно everydayhealth.com, новые исследования доказали преимущество быстрой ходьбы перед бегом для снижения артериального давления, холестерола и риска диабета – трёх ключевых факторов развития сердечных заболеваний. Доктор Gregg Fonarow, пресс-секретарь American Heart Association и профессор кардиологии University of California, Лос- Анджелес, рекомендует регулярную физическую активность как хорошо известное средство поддержания здоровья сердца, снижения риска инфарктов и преждевременной смерти.

«Имеет значение, как далеко вы идёте или бежите, а не как долго, - говорит Paul Williams научный сотрудник Lawrence Berkeley National Laboratory, Калифорния. - Оба вида активности уменьшают риски, и если вы тратите аналогичное количество энергии, то получаете одинаковые преимущества. Чем больше люди ходят или бегают регулярно, тем лучше для здоровья».

Согласно полученным данным надо просто выбрать тот вид активности, который хотите. «Некоторым людям подходит бег, другие предпочитают ходьбу - особенно те, кто только начинает заниматься», - отметил он.

Несмотря на то что во время бега вы можете преодолеть в два раз большую дистанцию, чем пешком, Williams рекомендует быструю ходьбу: «Ходьба как вид упражнения - не просто прогулка».

В исследовании, опубликованном в апрельском номере «Атеросклероз, тромбоз и биология сосудов», 2013 Williams и доктор Paul Thompson, кардиолог из Hartford Hospital в Коннектикуте, собрали данные National Runners' Health Study и National Walkers' Health Study. В эксперименте участвовали более 30 тыс. бегунов и около 16 тыс. людей, занимающихся ходьбой. Возраст испытуемых составил от 18 до 80 лет, большинство сорока- и пятидесятилетние. Исследователи обнаружили, что ходьба или бег более 6 лет подряд приводит к похожему уменьшению повышенного давления, холестерола и диабета, а также заболеваний сердца.

В частности, Вильямс и Томпсон обнаружили:

  • бег снизил риск повышенного давления на 4,2%, ходьба – на 7,2%
  • риск диабета понизился от бега на 12,1%, от ходьбы – на 12,3%
  • бег снизил риск повышенного холестерола на 4,3%, ходьба – на 7%
  • риск заболеваний сердца понизился от бега на 4,5%, от ходьбы – на 9,3%.

Выбирайте вид активности, который вам по душе, и не откладывайте занятия!

Оригиналhttp://www.ardmoreite.com/

связаться с редакцией
У вас есть пожелания и вопросы по блогу, напишите их нам, мы постараемся учесть.
стать автором
Вам интересна тема, умеете работать с текстом — у нас есть для вас предложение.
предложить тему
Поделитесь с нами, о чем бы вы хотели почитать в нашем блоге.
Спасибо за подписку!
Мы рады, что вы с нами
Подпишитесь на новости!
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных