Потеря веса: могут ли помочь программы Mind-Body («разумное тело»)?
Автор - by Shirley Archer, JD, MA.
Перевод - С. Струков.
Тренировка расслабления (релаксации) как часть общей программы по снижению массы тела может быть важным фактором, помогающим людям сбросить вес и сохранить изменения, свидетельствует исследование в журнале ComplementaryTherapiesinMedicine (2013). Исследователи из Института медицины «разумного тела» Бенсона-Генри (Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine) в Бостоне, провели экспериментальное исследование, оценивающее эффективность всесторонней программы по снижению веса. Двадцать сотрудников института с лишним весом и ожирением приняли участие в 20-недельном эксперименте.
Программа «Просветление» включала практические упражнения и обучение, направленное на осознание тела, расслабление, питание ипривычкипитания, а также упражнения и физическую активность. Упражнения и физическая активность включали аэробику, силовые тренировки и йогу, наряду с обучением преимуществам активности «разумное тело».
Исследователи измеряли вес, индекс массы тела (ИМТ), обхваты талии и бёдер и множество других биомаркеров и физиологических переменных, по сравнению с исходным состоянием, после 20-недель эксперимента и 6 месяцев спустя.
Анализ результатов показал, что по окончании программы и 6 месяцев спустя у испытуемых отмечалось существенное уменьшение веса, ИМТ и охватных размеров. Субъекты также продемонстрировали существенное улучшение самооценки, позитивного взгляда на жизнь, физических функций и четырех составляющих поведения, полезного для здоровья: ответственности, физической активности, питания и управления стрессом. По сравнению с исходным уровнем, существенно уменьшился голод и улучшился контроль над потреблением пищи.
Автор исследования, доктор медицинских наук Альберт С. Юнг (Albert S. Yeung), из Института медицины «разумного тела» Бенсона-Генри (Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine) неспециализированной больницы Массачусетса, в интервью для Фитнес журналаIDEAсказал: «Применение программ «разумное тело» – важный элемент целостного подхода к контролю веса. Наше исследование показало, что программа «разумное тело» оказывает многостороннее влияние на контроль веса и улучшает пищевое поведение людей, качество жизни и самооценку».
Среди ограничений исследования маленькая, демографически узкая группа людей и отсутствие контрольной группы. Автор рекомендует при последующих исследованиях включать программы «разумное тело» для специфических групп по снижению веса, например, тех, кто страдает от «эмоционального питания».
Источник: http://www.ideafit.com
