Старомодные туфли лучше, чем специальная тренировочная обувь для детей
Хорошие новости для родителей с низким доходом, дети которых требуют последние модели Nike или Adidas. Согласно данным нового исследования, предпочтительней покупать лёгкие парусиновые туфли на резиновой подошве, так как они обеспечивают наилучший для здоровья способ бега. Исследования показали, что нога человека позволяет ему бегать длинные дистанции, только если бегун приземляется на переднюю часть стопы, так как приземление на пятку оказывает повторное ударное воздействие. Однако современные кроссовки с мягким каблуком не позволяют соблюдать правильную технику.
«Как только дети привыкают бегать в кроссовках с мягкой пяткой, им становится трудно бежать более естественно»,- утверждает Мик Уилкинсон (Mick Wilkinson), учёный из университета Нортумбрии (Northumbria) в Ньюкасле.
«Если бы меня спросили, что купить своему ребёнку, я бы посоветовал не покупать дорогие кроссовки с мягкой пяткой Adidas или Nike, а просто дать им пару мягких туфель с плоской подошвой», - говорит др. Уилкинсон.
«Дайте их стопам минимальное обеспечение, никакой фантастики, ничего структурирующего, ничего сверхмягкого. Существуют множество фактов в поддержку того, что устройство ноги человека позволяет ей справиться с силами, возникающими во время приземления при беге», - сказал он.
«Если кто-то хочет научиться бегать, один из первых принципов для них – использовать собственную «природную экипировку» как можно дольше», - рассказывал др. Уилкинсон на Британском фестивале науки в Ньюкасле.
«Мягкие кроссовки стали универсальной модой для молодых людей, но они не являются лучшим видом обуви для детей, которые хотят заниматься спортом и бегать», - сказал он.
Результаты исследований бега с приземлением на носок – основная причина, по которой бег босиком становиться всё более популярным среди некоторых бегунов на длинные дистанции. «Большое количество людей пробуют бегать босиком. Это движение широко распространено в Америке, а сейчас начинает проникать к нам», - говорит др. Уилкинсон. «Тело имеет встроенные рефлекторные механизмы, которые запускаются ощущениями от подошвенных частей стоп. Они позволяют вам смягчать приземление естественно», - пояснил он.
«До 20% бегунов, использующих современные беговые кроссовки, получают травмы вследствие повторяющихся ударов пяткой об землю, такие, как стрессовые переломы костей стопы и ноги», - говорит др. Уилкинсон.
«Уровень травматизма в беге не изменился с 1970 года, несмотря на заявления об улучшении кроссовок. Это позволило некоторым людям сделать выводы о преимуществе бега босиком», - сказал он на фестивале.
«Существуют предположение, что в ходе адаптации к технике бега босиком, некоторые ударные силы изменяются в сторону снижения риска получения травмы», - говорит Уилкинсон.
«Бег босиком требует от человека осторожности, если он долгое время бегал по-другому, чтобы не получить травму, но дети могут начать с простой экипировки: обувь с плоской подошвой поможет избежать большей части ущерба, который вызывают кроссовки с мягкой подошвой», - сказал он.
Если вы носите кроссовки с высоким каблуком, то действительно очень трудно приземлится на переднюю часть стопы. Увеличение каблука поощряет удары пяткой. Всё, что способствует переходу к опоре на переднюю часть стопы – полезно, уходите от более мягких вещей и зарубите себе это на носу», - заявил др. Уилкинсон на встрече.
«Если вы хотите начать бегать и никогда до этого не бегали, парусиновые туфли будут отличным выбором. Детям лучше вообще начинать с подобной обуви, так как потом будет трудно перейти к ней, если они привыкнут к мягким кроссовкам», - сказал он.
Источник: https://humankinetics.me/
