Фитнес-тренды на 2026 год по версии ACSM

Введение

В 2025 году для фитнес-индустрии были характерны интеграция в тренировки цифровых инструментов для контроля здоровья, повышенное внимание к вопросам долголетия и восстановления, а также увеличение спроса на персонализированные, основанные на научных данных программы тренировок. Эти тенденции поддерживались продолжающимся использованием гибридных форматов занятий, сочетающих очные услуги с занятиями онлайн или с использованием мобильных приложений, а также новыми технологиями, которые укрепили связь между физической активностью (ФА) и расширенными результатами для здоровья [1]. В то же время быстрое распространение в социальных сетях информации о ЗОЖе продолжало влиять на поведение потребителей и формирование программ и подчеркивать социальные аспекты фитнеса, особенно среди молодежи [2]. Многие модели тренировок, сформировавшиеся во время пандемии COVID-19, сохранились и в 2025 году, продолжая влиять на то, когда, как и где люди занимались ФА: в помещениях и на открытом воздухе, в цифровом и очном форматах, в клинических и рекреационных учреждениях [1]. В совокупности характерные черты 2025 года создали основу для формирования в 2026 году более комплексной, адаптивной и научно обоснованной сферы здоровья и фитнеса.

На этом фоне был проведен всемирный опрос ACSM о фитнес-тенденциях на 2026 год, который предлагает своевременные сведения о том, как профессионалы видят будущее отрасли. С 2006 года ACSM (Американская коллегия спортивной медицины) собирает информацию от тысяч экспертов в области физических упражнений по всему миру, отражая точки зрения клинических, общественных, коммерческих и корпоративных структур. Опрос, отмечающий 20-летний юбилей, показывает долгосрочные тенденции развития отрасли, от опасений по поводу детского ожирения до роста популярности носимых технологий и интеграции фитнеса с медицинскими программами. Это дает возможность проанализировать прогресс отрасли и тщательно обдумать ее будущее развитие.

Ежегодная статья о тенденциях призвана помочь читателям понять результаты исследования в контексте их собственной деятельности. Будь то улучшение услуг в фитнес-клубе, адаптация тренировочных программ к потребностям клиентов или формирование политики в области ФА — во всех случаях результаты опроса предлагают практические рекомендации для принятия решений. В них входят как обзор текущей практики, так и представление о новых приоритетах и областях, набирающих обороты в индустрии здоровья и фитнеса.

• Тенденция в области фитнеса, фитнес-тренд — это широко распространенная и/или устойчивая модель участия в оздоровительных и фитнес-мероприятиях, профессиональной деятельности, отраслевых мероприятиях. В отличие от модных поветрий, длительность жизни тенденций не ограничена временным интересом, для них характерны долгосрочное присутствие на рынке или влияние на отрасль.

• Модное поветрие — массовое увлечение, которое вызывает горячий, но недолгий интерес.

Методика проведения опроса ACSM

Всемирный опрос ACSM разработан с целью сбора отзывов от представителей различных профессий, связанных с физическими упражнениями, работающих в коммерческих, общественных, клинических и корпоративных учреждениях по всему миру. Тенденции ежегодно анализируются и уточняются специальной рабочей группой ACSM. Каждый год вопросы добавляются, изменяются или удаляются на основе многогранного опыта рабочей группы, актуальных данных, новых терминов в отрасли и применимости к профессиональной практике.

Онлайн-опрос проводился с мая по июнь 2025 года с помощью рассылок ACSM, информационных бюллетеней, международных партнеров и социальных сетей. В общей сложности было собрано 2038 ответов на анкету в американской версии опроса.

Участникам было предложено изучить 50 потенциальных фитнес-тенденций, разделенных на 9 категорий (см. таблицу 1), и оценить их по 10-балльной шкале от 1 («точно не тенденция») до 10 («точно тенденция»), с дополнительным вариантом «не знаком». Ответы не учитывались, если они демонстрировали низкую вовлеченность — например, все пункты были оставлены пустыми, была одинаковая оценка по 10 или более пунктам или продолжительность заполнения анкеты составляла менее 1 минуты. Дубликаты выявлялись на основе комбинаций почтового адреса, электронной почты или идентификатора получателя и удалялись. Окончательная выборка включала 1540 ответов.

Демографические данные и профессии респондентов представлены в таблицах 2 и 3. Если вкратце, то 49,6% участников опроса составляли женщины; средний возраст участников был 43,1 года (диапазон 18–85 лет). Среди тех, кто предоставил демографическую информацию, 39,7% сообщили, что имеют степень магистра или специалиста, а 58,1% сообщили, что имеют сертификат ACSM. Наиболее часто встречались профессии персонального тренера, инструктора ЛФК, научного сотрудника / профессора.

Для каждой тенденции рассчитывали ее средний балл по всем ответам, затем ранжировали тенденции от самого высокого балла к самому низкому.

Результаты опроса ACSM

Результаты показывают, что сохраняется влияние современных технологий и сбора данных (таблица 4). Носимые технологии заняли первое место пятый раз подряд и девятый раз — за все время проведения опроса: больше, чем любая другая тенденция. Также в топ-20 вошли восстановление, долгосрочное благополучие, инклюзивные программы (например, упражнения для ментального здоровья, физическая реабилитация и адаптивный тренинг, упражнения при лечении хронических заболеваний).

На протяжении почти двух десятилетий опрос ACSM помогает коммерческим, медицинским, корпоративным и общественным организациям принимать решения в области фитнеса, основанные на реальных данных. С момента проведения в 2007 году первого опроса, когда на фоне общенациональной обеспокоенности состоянием здоровья молодежи на первое место вышла проблема детского ожирения, рейтинг менялся в соответствии с общественными приоритетами. В 2010-х стали набирать популярность подходы, ориентированные на результат. В 2014 году на первое место вышли высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), которые доминировали также с 2018 по 2020 год. Сегодня тенденции все чаще отражают комплексные модели, включающие улучшение физического и психического здоровья, профилактику заболеваний и персонализацию тренировок.

На рисунках 1–3 показаны различия в рейтинге в зависимости от профессии, возраста и стажа работы участников опроса.Рисунок 1. Три главные тенденции у респондентов разных профессий 

Рисунок 2. Три главные тенденции у респондентов разного возраста

1. Носимые технологии

Тренд включает использование фитнес-трекеров, умных часов, пульсометров, GPS-устройств, которые собирают данные о здоровье в режиме реального времени. Базовыми показателями являются частота сердечных сокращений, количество шагов, скорость и пройденное расстояние. Современные биосенсоры фиксируют и дополнительные параметры, такие как падения или столкновения, артимии, артериальное давление, уровень глюкозы в крови и температуру кожи. Эти инструменты способствуют изменению поведения посредством обратной связи, постановки целей, составления планов тренировок и интеграции с другими платформами и приложениями [3]. Примерно 36–44% взрослых владеют носимыми устройствами [4, 5]; это глобальный рынок, который, по прогнозам, к 2030 году достигнет 186 миллиардов долларов [6]. Однако сохраняется неравенство в доступе к устройствам и их использованию, особенно среди людей с низким доходом, недостаточным образованием, без медицинской страховки, пожилого возраста, с сердечно-сосудистыми заболеваниями или проживающих в сельской местности [4, 5].

Носимые технологии занимают первое место в рейтинге с 2016 года, за исключением 2018 (3-е место) и 2021 годов (2-е место). Они вошли в тройку лидеров у представителей почти всех профессий и возрастных групп, участвовавших в опросе, что свидетельствует об их широкой популярности.

Учитывая быстрое развитие носимых устройств, профессионалы фитнеса должны знать различия в точности гаджетов и предпочтения пользователей [7]. Несмотря на наличие рекомендаций по оценке таких устройств, оценка часто отстает от развития технологий [8]. Тем не менее, эти инструменты могут существенно помочь в плане самоконтроля, внешнего контроля и постоянного взаимодействия с клиентом. При целенаправленном применении носимые устройства улучшают индивидуальный подход к тренировкам и помогают закрепить здоровые привычки с течением времени.

2. Фитнес-программы для пожилых

Эта тенденция предполагает решение физиологических проблем, сопутствующих старению, делая акцент на поддержание или улучшение баланса, мышечной массы и силы, а также подвижности. Поколение «беби-бумеров», родившихся с 1946 по 1964 год, включает 73 млн американцев; к 2030 году все они будут старше 65 лет, что усилит спрос на подходящие для их возраста варианты тренировок, основанных на научных данных [9, 10]. Согласно отчету IHRSA (International Health, Racquet and Sportsclub Association) «U.S. Health & Fitness Consumer Report» за 2023 год, взрослые в возрасте 65 лет и старше в настоящее время посещают спортивные залы и студии чаще, чем любая другая возрастная группа [11].

За исключением 2017 и 2022 годов эта тенденция входила в топ-10 каждый год с начала проведения опроса. В опросе 2026 года она заняла первое место среди респондентов в возрасте 65 лет и старше, а также среди владельцев бизнеса, коучей по здоровью/велнесу и инструкторов групповых программ.

Столь высокое место в рейтинге и последние данные по отрасли указывают на рост вовлеченности и возможностей этой группы населения. Отчет за 2024 год показал, что программы, обозначенные как «низкоинтенсивные», «функциональные», «активное долголетие», привлекают больше участников, чем программы под названием «фитнес для пожилых» [12]. При создании эффективных предложений для этой возрастной группы по-прежнему важны тщательная проработка программ, их доступность, обучение инструкторов. Особенно полезны для пожилых на сохранение мышечной силы, на равновесие и подвижность с целью снижения риска падений, а также низкоинтенсивные кардиотренировки для поддержания здоровья сердца [13].

3. Тренировки для контроля веса

Ожирением страдает 42,4% взрослого населения США, при этом около 49% из них сообщают, что активно пытаются контролировать вес. Чаще всего люди делают это с помощью физических упражнений, изменения рациона или приема лекарственных препаратов, таких как агонисты рецепторов GLP-1 [14]. Несмотря на рост популярности подобных препаратов, для долгосрочного успеха по-прежнему необходимо заниматься структурированными физическими упражнениями. Они обладают исключительной способностью поддерживать здоровый метаболизм, сохранять мышечную массу и улучшать физические функции. При использовании только лекарственных препаратов подобные результаты наблюдаются не всегда [15].

Упражнения для контроля веса занимают третье место в рейтинге 2026 года, что является их самым высоким показателем за время проведения опроса: в 2025 и 2024 годах они занимали четвертое место, а в 2023 году — восьмое. Название тренда недавно было изменено с «тренировки для снижения веса» на «тренировки для контроля веса», чтобы отразить более широкий спектр целей, включая похудение, поддержание и набор веса.

Тренировки остаются важным фактором долгосрочного контроля веса. Исследования показывают, что люди, которые продолжают заниматься физическими упражнениями во время фармакологического лечения, после прекращения приема лекарств лучше удерживают новый вес, чем те, кто использует только лекарства [15]. Профессионалы фитнеса должны постоянно подчеркивать уникальную роль физической активности в достижении устойчивого контроля веса и позиционировать себя как надежных партнеров в этом процессе. Рекомендации по разработке программ и изменению поведения см. в публикации «Ожирение и управление весом: руководство по разработке фитнес-программ для специалистов по физическим упражнениям» [16].

4. Мобильные приложения для измерения физической активности

Приложения для тренировок — это цифровые платформы, которые предоставляют тренировки по запросу, по расписанию, в прямом эфире или в записи, предлагая пользователям удобные и гибкие варианты занятий спортом в любое время и в любом месте. В 2024 году фитнес-приложения использовали более 345 млн человек, что дало более 850 млн загрузок. Хотя пик использования и загрузок пришелся на 2021–2022 годы, доходы этого сегмента продолжают расти, поскольку пользователи продлевают подписки [17]. Пользователи приложений, как правило, молоды, имеют высшее образование и проживают в городах; среди пожилых людей и лиц с ограниченной цифровой грамотностью наблюдается более низкий уровень использования [4].

В рейтинге фитнес-трендов 2026 года мобильные приложения заняли четвертое место, опустившись со второго места в 2025 году, но сохранив сильные позиции. В 2024 году этот тренд занимал седьмое место, что отражает постоянный спрос.

Мобильные приложения предлагают удобные и структурированные инструменты для самоконтроля. Как показывают исследования, пользователи ценят их функции, которые помогают ставить цели и отслеживать прогресс, что способствует регулярным тренировкам. Функции приложений, формирующие привычки (такие как напоминания, награды или социальное поощрение) могут способствовать долгосрочному использованию приложений. Но хотя краткосрочное улучшение физической активности доказано, для понимания долгосрочных результатов необходимы дополнительные исследования [7, 18]. Профессионалы фитнеса могут использовать приложения в качестве вспомогательных инструментов, особенно для клиентов, которые предпочитают гибкие фитнес-программы с использованием современных технологий.

5. Тренировки на баланс, силу кора, «потоковые» тренировки (flow)

В эту категорию входят программы, направленные на улучшение стабильности кора, мышечной выносливости, подвижности суставов, координации движений и двигательного контроля с помощью таких дисциплин, как йога, пилатес и барре (сочетание балетных упражнений, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги). Популярность йоги, пилатеса и занятий, улучшающих подвижность, с 2022 по 2024 год выросла на 27%, в основном за счет фитнес-бутиков [2]. По мере сближения секторов фитнеса и велнеса [19] эта тенденция стала основополагающим элементом сбалансированных программ, которые поддерживают как физические функции, так и эмоциональное благополучие, отражая увеличение сдвига в сторону физического благополучия, поддержания социальных связей и осознанности [20].

Данный вид тренировок вышел на пятую позицию в рейтинге на 2026 год, заняв высокие места среди респондентов всех возрастных групп и профессий. После спада интереса к групповым занятиям в период пандемии данный формат вновь набирает популярность, так же как и холистический подход к улучшению здоровья и интеграции тела и разума. В предыдущих опросах тренировки на мышцы кора, йога и пилатес оценивались отдельно, но с 2007 по 2020 год стабильно входили в топ-10. В 2026 году эта тенденция заняла особо высокие места среди персональных тренеров и респондентов в возрасте до 25 и старше 55 лет, что показывает ее привлекательность для разных поколений.

Данный тренд был переосмыслен как ключевой компонент сбалансированной программы занятий, связывающий качество движений с психическим благополучием. Профессионалы фитнеса могут интегрировать эти упражнения в программу, чтобы помочь клиентам улучшить осанку, подвижность, контроль над мышцами туловища и тем самым повысить безопасность силовых и кардиотренировок [21]. Акцент на таких преимуществах, как улучшение контроля движений, профилактика травм и формирование устойчивой привычки к тренировкам может увеличить привлекательность таких занятий и повысить долгосрочную приверженность к ним среди различных групп клиентов [21, 22].

6. Упражнения для ментального здоровья

Убедительные данные свидетельствуют о положительном влиянии физической активности на психическое здоровье, включая улучшение настроения, стрессоустойчивости и восприятия собственного тела. Исследования показывают, что как аэробные, так и силовые тренировки значительно ослабляют симптомы депрессии; максимальный эффект наблюдается у людей с симптомами легкой и средней степени тяжести [22]. Хотя физические упражнения не заменяют лечение (например, когнитивно-поведенческую терапию), они предлагают практичный и масштабируемый подход к улучшению ментального здоровья как в контексте профилактики и вспомогательного метода терапии. Ежегодно в США более чем каждый пятый взрослый сообщает о психических заболеваниях, что подчеркивает важность стратегий физической активности, которые поддерживают эмоциональное благополучие [23].

Упражнения для ментального здоровья в 2026 году заняли шестую позицию, поднявшись с восьмого места в 2025 и 2024 годах. Они вошли в тройку лидеров у владельцев бизнеса, менеджеров фитнес-программ и специалистов по спортивной медицине, что отражает широкое признание приоритета психического здоровья среди людей различных профессий.

Одно национальное исследование показало, что 78% занимающихся фитнесом главной причиной для тренировок называют улучшение психического или эмоционального самочувствия, а не улучшение физической формы или внешнего вида [24]. Однако многие спортивные залы и студии не делают акцент на этих эффектах тренировок. Профессионалы фитнеса могут восполнить данный пробел, используя в маркетинге, при общении с клиентами и проведении занятий такие выражения, как «снятие стресса», «повышение настроения» или «психическая устойчивость». Представление о том, что физические упражнения полезны для психического здоровья, может лучше соответствовать мотивации клиентов и поддерживать их долгосрочное участие в тренировках. Некоторые форматы могут быть особенно полезными для поддержки психического здоровья: так, силовые тренировки ослабляют симптомы депрессии, а основанные на осознанности низкоинтенсивные форматы, такие как йога, могут способствовать снижению стресса и улучшению эмоционального состояния [22].

7. Традиционные силовые тренировки

Включают упражнения с отягощениями (например, штангой, гантелями и гирями) для развития мышечной силы, выносливости и функциональности. Являются ключевым элементом национальных рекомендаций по физической активности и на протяжении всей жизни играют важную роль в поддержании плотности костей, метаболического здоровья, подвижности. Несмотря на эти преимущества, в США менее 30% взрослых выполняют рекомендуемые нормы силовых нагрузок [13].

Эта тенденция входит в топ-10 семнадцать лет. В опросе на 2026 год она вошла в тройку лидеров среди специалистов по лечебной физкультуре и профессионалов с опытом работы 21 год и более.

Специалисты фитнеса могут привлечь больше людей к силовым тренировкам, предлагая прогрессивные, инклюзивные и доступные для различных групп населения программы. При их описании следует делать акцент на долгосрочных преимуществах для здоровья и функциональных результатах, а не только на эстетике тела или работоспособности. Для повышения популярности силовые тренировки можно интегрировать в групповые занятия, недорогие программы или гибридные форматы, которые уменьшают опасения по поводу силовых нагрузок и способствуют регулярности занятий.

8. Технология тренировок на основе сбора данных

Эта тенденция включает использование физиологических данных в режиме реального времени для индивидуализации тренировок, мониторинга восстановления и поддержания здоровья в долгосрочной перспективе. Такие показатели, как вариабельность сердечного ритма, максимальное потребление кислорода, качество сна, уровень глюкозы в крови интерпретируются и применяются для принятия решений. Это позволяет специалистам адаптировать программы с учетом реакций метаболической и нервной систем. В 2024 году более 70% пользователей носимых устройств сообщили, что используют полученные данные для разработки стратегий тренировок или восстановления [25].

По сравнению с 2025 годом технологии сбора данных опустились на одну позицию, но по-прежнему остаются в топ-10. Они заняли третье место среди тренеров по силовой и специальной подготовке, персональных тренеров и респондентов в возрасте до 45 лет.

Фитнес-профессионалы могут использовать биологическую обратную связь для подбора интенсивности нагрузок и снижения риска перетренированности. Исследование 2023 года показало, что спортсмены, которые тренировались с учетом вариабельности сердечного ритма, улучшили свои результаты и снизили частоту травм по сравнению с теми, кто занимался по фиксированным программам [26]. Независимо от уровня физической подготовки, клиенты могут извлечь пользу из индивидуальных корректировок, которые согласовывают нагрузки с эффективностью восстановления. Успешное применение технологии требует преобразования необработанных данных в практические выводы, четкого информирования клиентов и разработки программ, соответствующих индивидуальным целям и пожеланиям.

9. Клубы спорта и отдыха для взрослых

К таким клубам по интересам относятся, например, местные фитнес-сообщества (объединения бегунов или велосипедистов) и рекреационные (неформальные) лиги командных видов спорта, таких как баскетбол или футбол. Эти форматы предлагают структурированные возможности для общения и активного отдыха за пределами традиционных спортивных залов.

Впервые вошедшая в топ-20 в 2026 году, эта тенденция отражает растущий интерес к занятиям, которые сочетают в себе фитнес, развлечение, гибкость форматов и поддержание социальных связей. Она заняла особенно высокое место среди врачей ЛФК и медицинских работников, что свидетельствует о растущем признании ее ценности за пределами традиционной аудитории фитнес-клубов.

Делая акцент на удовольствии, чувстве товарищества и регулярном участии, клубы спорта и отдыха могут снизить барьеры для занятий физическими упражнениями и улучшить долгосрочную приверженность фитнесу. Групповые форматы могут быть особенно эффективны для взрослых, которые в остальном ведут малоподвижный образ жизни, особенно для тех, кого мотивируют общение или неформальное соревнование [27]. Профессионалы фитнеса могут увеличить вовлеченность людей в деятельность таких клубов, включая в свои предложения программы активного отдыха, возглавляя общественные группы или сотрудничая с местными спортивными лигами, чтобы охватить взрослых, которые не занимаются в обычных тренажерных залах.

10. Функциональные фитнес-тренировки

Функциональный фитнес включает в себя упражнения на силу, мощность, подвижность и выносливость, направленные на улучшение физической работоспособности в реальных жизненных ситуациях. Этот метод тренировок улучшает равновесие, координацию и общую эффективность движений, а универсальность делает его подходящим как для молодежи, так и для взрослых и пожилых людей. Программы часто делают акцент на сложных многоплоскостных движениях, таких как приседания, выпады и ходьба с отягощением, которые напрямую связаны с повседневной жизнью или спортом.

Функциональный тренинг занимает десятое место, поднявшись с двенадцатого в 2025 году. Он ежегодно входит в топ-20 с 2007 года, что отражает его долгосрочную актуальность.

Профессионалы могут использовать функциональный тренинг для улучшения стабильности/подвижности суставов и спортивных результатов. Хотя данный вид тренировок часто ассоциируется с пожилыми людьми или реабилитацией после травм, он приносит пользу и спортсменам, поскольку развивает у них силу, скорость, мощность и баланс [21]. Функциональный тренинг может проводиться с оборудованием или без него; его можно адаптировать под индивидуальные и групповые форматы или гибридные модели, в которых приоритет отдается эффективности движений и функциональным способностям, а не эстетике или объему. Читателям рекомендуется ознакомиться со статьей «Фитнес — это функция: краткий обзор функционального фитнес-тренинга и традиционного силового тренинга», в которой подчеркиваются синергетические преимущества от сочетания силовых тренировок с функциональными для повышения результативности, а также высказывается предположение, что комплексный подход, сочетающий несколько ведущих тенденций, может обеспечить всестороннее улучшение физической формы и здоровья.

11. Специализированные фитнес-студии (фитнес-бутики)

Бутиковые студии предлагают занятия, фокусирующиеся на конкретных видах физической активности, таких как велоспорт, гребля, групповые силовые тренировки, ВИИТ, пилатес, барре и др. Фитнес-бутики представляют собой тщательно подобранную альтернативу крупным спортивным залам. Согласно теории самоопределения [28], связь с другими людьми является основным фактором, способствующим долгосрочной приверженности тренировкам; социальная поддержка со стороны сообщества студии и команды тренеров помогает тренироваться регулярно.

В 2026 году данная тенденция поднялась на одиннадцатое место, что является заметным ростом по сравнению с 2025 годом. Произошло это после того, как изменили определение тренда, сделав акцент не на размере студии, а на системном коучинге, локальном сообществе и специализированных программах.

Удовольствие от занятий является важным фактором, влияющим на вовлеченность в тренировки [28, 29], а хорошая музыка, общее празднование достигнутых фитнес-целей и основанная на поведении система членства могут создавать более привлекательную и мотивирующую среду. Хотя эти студии обычно сосредоточены на одном виде спорта, они способны помочь клиентам выполнять рекомендации по ФА в доступной и поддерживающей среде.

12. Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)

ВИИТ предполагает чередование периодов высокоинтенсивной нагрузки (обычно > 85% от максимальной частоты сердечных сокращений) и периодов восстановления с более низкой интенсивностью (< 65% от ЧСС максимальной). Эти интервалы повторяются на протяжении всего занятия и могут применяться к различным аэробным активностям, таким как бег, подъем по лестнице или езда на велосипеде. Обширные исследования показали, что ВИИТ — эффективный метод тренировки как для здоровых людей, так и для людей с различными заболеваниями [30].

ВИИТ в 2026 году занимает двенадцатую позицию, опустившись с шестой в 2025-м. С момента появления в опросе он почти каждый год входил в топ-10, занимал первое место в 2014 и 2018 годах и по-прежнему остается популярным в профессиональной среде форматом тренировок.

ВИИТ особенно эффективен для занятых людей, поскольку за меньшее время дает такие же кардиометаболические преимущества, как и более продолжительные тренировки средней интенсивности [30]. Его адаптируемость позволяет профессионалам фитнеса проводить тренировки с минимальным оборудованием как в очном, так и в дистанционном формате. Например, занятие может представлять собой короткие интервалы езды на велосипеде, подъема по лестнице или бега на беговой дорожке с высокой интенсивностью, чередующиеся с активным восстановлением [30]. Подходы, сочетающие ВИИТ с тренировками на силу или подвижность, могут улучшить общую физическую форму и хорошо подходят для тренажерных залов или удаленного формата с использованием мобильных приложений либо носимых устройств [17, 18]. При правильно составленной программе ВИИТ не замедляет прирост силы и гипертрофию и может эффективно сочетаться с силовыми тренировками [30]. Для безопасного и результативного проведения тренировок программу необходимо адаптировать к уровню физической подготовки клиента и предусматривать постепенное увеличение интенсивности, объема и интервалов восстановления.

13. Групповые занятия фитнесом

Групповые занятия под руководством инструктора включают различные структурированные и мотивирующие тренировки, такие как кардиотанцы, велотренировки, силовые тренировки, йога, пилатес. Во время пандемии участие в таких занятиях сократилось, но с тех пор снова выросло, особенно в очном формате. Согласно отраслевой статистике за 2025 год, люди, которые посещают два или более занятия в неделю, на 50% чаще продолжают заниматься после первого года [12]. Групповые занятия остаются особенно популярными среди молодых людей, в том числе поколения Z 1997‒2012 годов рождения, которые предпочитают социальные форматы под руководством инструктора [31].

Групповые тренировки вернулись в топ-20 на тринадцатое место после того, как выпали из списка в 2019 году. Это является следствием восстановления популярности коммерческих/многофункциональных тренажерных залов, которые также появились на девятнадцатом месте списка после такого же периода отсутствия. Все больше людей начинают заниматься в группах, что отражает возвращение интереса к структурированным форматам под руководством инструкторов.

Восстановление популярности групповых занятий указывает на их ценность для вовлечения клиентов в ФА после пандемии; объясняется это тем, что они сочетают в себе структурированность, контролируемость и командный дух. Фитнес-отрасль ищет баланс между традиционными предложениями и новыми цифровыми и ориентированными на здоровье тенденциями, и групповые занятия могут стать гибким форматом, который допускает гибридный подход, объединяет улучшение мобильности и психического здоровья, повышает долгосрочную приверженность тренировкам. Профессионалы фитнеса могут использовать этот подход, чтобы согласовать меняющиеся потребности клиентов с проверенными стратегиями поддержания их лояльности, контроля над результатами и установления связей.

14. Тренировки при лечении хронических заболеваний

Хроническими считаются болезни, которые длятся 1 год или более, требуют постоянного медицинского ухода и часто ограничивают повседневную активность. Примерами являются диабет, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, артрит. В США около 60% взрослых живут с по крайней мере одним хроническим заболеванием [23]. Не все такие болезни излечимы, но многие из них можно контролировать, чтобы улучшить функциональные возможности, обеспечить бытовую независимость и повысить качество жизни. ФА является краеугольным камнем как профилактики, так и лечения хронических заболеваний [29].

Этот тренд, впервые вошедший в топ-20, отражает растущее признание ФА в качестве ключевой стратегии лечения хронических заболеваний как в медицинских учреждениях, так и вне их.

Место в рейтинге отражает растущую поддержку со стороны здравоохранения и политиков идеи интеграции ФА в комплексное лечение хронических заболеваний посредством системы направления к профильным специалистам и обучения поставщиков медицинских услуг [13, 29]. Сотрудничество на всех этапах лечения означает применение научно обоснованных тренировочных протоколов, благодаря чему физические упражнения остаются безопасными и соответствуют медицинским рекомендациям. Профессионалы фитнеса должны знать границы своих компетенций, и когда потребности клиентов выходят за рамки их квалификации, направлять клиентов к соответствующим медицинским работникам. Специалисты по лечебной физкультуре предоставляют медицинскую помощь под наблюдением врача, а квалифицированные фитнес-специалисты оказывают поддержку людям с хроническими заболеваниями в условиях местных сообществ и фитнес-центров [11].

15. Наём сертифицированных фитнес-специалистов

Сертифицированные и квалифицированные специалисты по фитнесу проходят обучение в области физической культуры, разработки тренировочных программ и профилактики травм. Благодаря серьезному подходу к образованию и строгим экзаменам они работают в соответствии со стандартами компетентности, что гарантирует безопасность и эффективность программ для различных групп населения. Их присутствие помогает поддерживать качество, безопасность и профессиональные стандарты в фитнес-центрах. 

Наём сертифицированных специалистов занимает пятнадцатое место, удерживая стабильную позицию в средней части рейтинга. Он занял второе место среди тренеров по силовой и специальной подготовке и третье — среди респондентов в возрасте 65 лет и старше, что подчеркивает значение профессиональной квалификации как для продвинутых клиентов, так и для пожилых людей.

Привлечение сертифицированных специалистов позволяет предоставить клиентам научно обоснованные программы и индивидуальную поддержку, снизить риск травм [32]. В индустрии, формируемой социальными сетями, фитнес-инфлюенсерами и развивающимися технологиями, сертифицированный персонал обеспечивает защиту от дезинформации и помогает поддерживать профессиональные стандарты. Пройденное обучение свидетельствует о приверженности безопасности, непрерывному образованию и соблюдению этических норм [33]. Организации, которые отдают приоритет сертифицированным специалистам, могут повысить свой авторитет, снизить риски юридической ответственности и улучшить результаты клиентов.

16. Физическая реабилитация и адаптивный тренинг

Это программы, разработанные для людей с ограниченной подвижностью, проблемами с конечностями, параличами, травмами спинного мозга, последствиями инсульта и другими физическими ограничениями. Программы направлены на восстановление функциональных движений, развитие силы и достижение самостоятельности в быту, что обеспечивается за счет постепенной адаптации и использования вспомогательного оборудования. Американская ассоциация рекреационной терапии подчеркивает важность ФА как основного компонента качественной помощи в рамках как реабилитационных услуг (восстановления утраченных функций), так и абилитационных (адаптации к жизни с ограниченными возможностями) [34].

Данный тренд впервые появился в рейтинге, заняв шестнадцатое место. Такой старт подчеркивает усилия индустрии сделать тренировки более инклюзивными и адаптированными к индивидуальным потребностям людей.

Рекреационные терапевты и профессионалы фитнеса играют ключевую роль в разработке программ, которые способствуют улучшению самостоятельности, развитию функциональной силы и повышению качества жизни людей с физическими ограничениями. Для эффективной реализации таких программ необходимо учитывать индивидуальные особенности клиентов, использовать подходящее вспомогательное оборудование и создавать доступную среду. Сотрудничество между учреждениями здравоохранения, реабилитации и фитнеса может повысить безопасность, обеспечить постоянную поддержку и гарантировать, что физическая активность будет инклюзивной, научно обоснованной и индивидуализированной.

17. Терапия теплом и холодом (термотерапия)

Локальные тепловые процедуры, такие как грелки или горячие обертывания, могут увеличивать кровоток, способствовать расслаблению и уменьшать мышечную болезненность [35]. Воздействие тепла на все тело, в том числе посещение сауны, временно повышает частоту сердечных сокращений, сердечный выброс и потоотделение. При регулярном использовании это может улучшать кардиометаболические показатели и ускорять восстановление [36]. Холодовая терапия также может быть локальной (пакеты со льдом) и системной (криотерапия, холодные ванны и души). Эти меры снижают температуру кожи, мышц и внутренних органов, изменяют кровоток, уменьшают воспаление и влияют на реакции эндокринной системы [37]. Однако важен индивидуальный подход с учетом личных тренировочных целей [38].

Терапия теплом и холодом дебютировала в списке трендов 2025 года на двадцатом месте, а в этом году поднялась на семнадцатое, что отражает рост популярности методов, ориентированных на оздоровление и восстановление. Этот тренд занял высокие позиции среди студентов магистратуры, диетологов и представителей возрастной группы младше 25 лет, что свидетельствует о растущем интересе к стратегиям восстановления среди молодых специалистов, начинающих карьеру.

Хотя официальные рекомендации по термотерапии еще не разработаны, специалисты в области физических упражнений должны понимать физиологические эффекты воздействия тепла и холода, чтобы помочь клиентам использовать их эффективно и безопасно. Их правильное применение может способствовать восстановлению, приверженности тренировкам и повышению общей удовлетворенности клиентов, особенно если термотерапия подобрана с учетом типа, времени и интенсивности нагрузок.

18. Тренировки на свежем воздухе

Фитнес на природе включает физическую активность в естественной среде, такой, как парки, лесные тропы, пляжи, открытые водоемы. К распространенным видам ФА относятся пешие прогулки, езда на велосипеде, каякинг и т. д. Занятия на свежем воздухе, по сравнению с занятиями в помещении, связаны с более выраженным улучшением психического здоровья и снижением уровня стресса [39, 40].

Тенденция была на пике в период пандемии (третье место в 2021 году), и, несмотря на потерю позиций, остается в топ-20 даже спустя несколько лет.

Фитнес на природе предлагает недорогой и гибкий подход к поддержанию ФА. Профессионалы могут включать занятия на свежем воздухе в различные программы для местных спортивных сообществ; проводимые медицинскими учреждениями или парками — используя минимальный объем оборудования или инфраструктуры.

При разработке программ следует учитывать погоду, рельеф местности и физическую доступность. Напоминание участникам о психологических и физических преимуществах занятий на природе может также повысить их мотивацию и долгосрочную приверженность тренировкам.

19. Коммерческие/многофункциональные фитнес-залы

В эту категорию входят крупные спортивные клубы, которые, как правило, предлагают доступные членские взносы, широкий выбор оборудования, помещения для групповых занятий, средства для восстановления и доступ к услугам персонального тренера. Благодаря наличию нескольких филиалов они привлекают клиентов, которые ищут возможность для самостоятельных недорогих тренировок и предпочитают разнообразие специализации. В США около 20% взрослых посещают фитнес-клубы, 40% которых принадлежат крупным коммерческим сетям [11]. Эти заведения по-прежнему играют центральную роль в обеспечении широкого доступа к структурированным тренировкам.

Коммерческие/многофункциональные клубы вернулись в топ-20 впервые с 2019 года, что отражает возобновление посещения тренажерных залов после перерыва, связанного с пандемией.

Коммерческие тренажерные залы хорошо подходят не только для самостоятельных тренировок, но и для самых разных видов ФА. Они могут быть центрами, дополняющими другие тренды, включая программы, адаптированные для конкретных групп населения и различные форматы: очные, дистанционные или гибридные. Предоставляя оборудование, помещение и услуги сертифицированного персонала, эти учреждения помогают устранить неравенство в доступе к ФА и обеспечить ее системность. Для повышения вовлеченности и лояльности клиентов компании должны проводить ознакомительные тренировки, занятия для начинающих и предлагать гибкие варианты для людей, которые сочетают зал с другими тренировками или используют цифровые платформы.

20. Спортивное развитие молодежи

При работе с молодежью особое внимание уделяется соответствующим возрасту программам, направленным на формирование правильных двигательных паттернов до начала ранней спортивной специализации. В большинстве моделей качество важнее количества, а тренировки соответствуют уровню развития, что способствует долгосрочному профессиональному росту спортсменов. Основная цель — дать юным спортсменам техническую, физическую и психологическую базу, необходимую для перехода к соревнованиям более высокого уровня, и при этом свести к минимуму риск получения травм [41].

Эта тенденция теряет позиции: в 2025 году она занимала одиннадцатое место, в 2024 — девятое. В опрос этого года был включен близкий по смыслу пункт «Формирование активного образа жизни у молодежи», подразумевающий пропаганду общей ФА и ее раннее начало, однако он не вошел в топ-20.

Профессионалы, работающие с юными спортсменами, должны проводить тренировки, соответствующие их уровню развития, делая акцент на качество движений, постепенное улучшение навыков и профилактику травм. Необходимо учитывать различия в уровне зрелости и избегать ранней специализации.

Сравнение трендов по странам

С 2021 года ACSM в сотрудничестве с коллегами из разных стран проводит опрос о тенденциях в области фитнеса в других регионах мира, что способствует формированию глобальной картины трендов [42-44]. Эта методология также применялась в перекрестных исследованиях для изучения ведущих тенденций в области здоровья и фитнеса в конкретных странах и регионах [45-50]. Для сравнения тенденций на 2026 год данные предоставили девять регионов. Из постоянных партнеров это Австралия, Иран, Португалия, Испания, Мексика и США. Новыми партнерами стали Тайвань, Польша и Финляндия. В целом международные результаты отражают продолжающийся сдвиг в сторону использования физических упражнений для улучшения здоровья, поддержки активного долголетия, борьбы с ожирением и укрепления психического здоровья.

Фитнес-программы для пожилых людей вошли в топ-10 трендов в Австралии и на Тайване (место №1), США (№2), в Испании и Португалии (№4), Польше (№13), Финляндии и Иране (№20). Это подчеркивает широкое признание необходимости улучшения силы, подвижности и самостоятельности пожилого населения. Функциональный фитнес-тренинг тоже вошел в топ-10 в семи из девяти регионов: в Испании (№1), на Тайване (№3), в Финляндии, Иране и Мексике (№6), Австралии (№11) и Португалии (№14). Это свидетельствует о сильном глобальном интересе к тренировкам, которые поддерживают повседневную активность и повышают качество жизни. Традиционные силовые тренировки во всех регионах заняли видные места, в том числе вошли в топ-10 в Иране (№2), Мексике (№3), Австралии (№4), Португалии и Финляндии (№6). Их устойчивое присутствие в рейтинге разных стран мира свидетельствует об их значительной эффективности для укрепления здоровья и повышения работоспособности. В совокупности эти три тенденции указывают, что международное сообщество уделяет особое внимание сохранению функциональных возможностей и физической устойчивости на протяжении всей жизни.

Упражнения для ментального здоровья вошли в десятку самых популярных трендов в Австралии (№3), Португалии (№5) и Финляндии (№10) и заняли места в топ-20 в Мексике (№11) и Иране (№18), хотя не появились в рейтингах Испании и Тайваня. Эта тенденция свидетельствует о растущем глобальном признании ФА как стратегии поддержания психологического благополучия. Тренд набирает обороты в качестве профессиональной сферы деятельности; специалисты по физической культуре могут получить доступ к подборкам статей, практическим инструментам и пакетам курсов на сайте ACSM «Ресурсы по психическому здоровью» [51].

Персональный тренинг по-прежнему остается популярной тенденцией во многих регионах, что говорит о стабильном интересе к индивидуальным программам и персональным инструкторам. Тренд был признан важным в Португалии (№2), Испании (№3), на Тайване (№5), в Иране (№7), Финляндии (№13) и Австралии (№14), но не вошел в рейтинг Мексики.

Наем сертифицированных профессионалов вошел в топ-20 в Португалии (№1), Австралии и Мексике (№9), Иране (№10), на Тайване (№12), в Испании (№14) и США (№15). Хотя практика сертификации различается в зависимости от региона, эта тенденция отражает общий акцент на квалифицированном обучении с целью обеспечения безопасности и эффективности тренировок и завоевания доверия клиентов. Однако между ожиданиями работодателей и профессиональных организаций и фактической квалификацией лиц, предоставляющих услуги по физической подготовке, по-прежнему существует разрыв. Эта проблема особенно актуальна в связи с тем, что фитнес-центры все чаще обслуживают пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями, требующими медицинского наблюдения. Руководящие принципы национальных и международных организаций здравоохранения требуют, чтобы квалифицированные специалисты адаптировали ФА к индивидуальным потребностям и обеспечивали безопасность всех групп населения [13, 29]. Для удовлетворения растущих потребностей общественного здравоохранения и защиты потребителей может понадобиться совершенствование процедур сертификации и обеспечение соблюдения стандартов.

Упражнения для контроля веса вошли в число ведущих тенденций во всем мире (№1 в Иране и Мексике, №6 в Испании, №8 в Австралии, №10 на Тайване, №11 в Португалии). Эти результаты согласуются с данными 2025 года и подтверждают широко распространенную обеспокоенность общественного здравоохранения по поводу ожирения. Важно отметить, что стабильное место этой тенденции во всех регионах говорит о том, что физические упражнения рассматриваются как ключевой компонент глобальных стратегий по борьбе с ожирением и связанными с ним хроническими заболеваниями, такими как диабет 2 типа, метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания. Когда традиционные силовые тренировки, которые входят в число самых популярных тенденций в большинстве регионов, сочетаются с программами функционального фитнеса под руководством квалифицированных специалистов, это формирует безопасный, эффективный и доставляющий удовольствие подход к занятиям для укрепления здоровья и улучшения физической формы людей с избыточным весом и ожирением [16].

Опрос на 2026 год показывает, что по сравнению с 2025 годом носимые технологии получили более широкое признание среди профессионалов в области физической культуры, хотя региональные различия сохраняются [1]. В этом году данный тренд вошел в топ-10 в США и Финляндии (№1), Польше (№3), на Тайване (№4), в Мексике и Австралии (№5), Испании (№7), Иране (№8) и Португалии (№16). Мобильные приложения для занятий спортом также демонстрируют многообещающие результаты, входя в топ-20 в США (№4), Польше (№7), Финляндии (№11) и Мексике (№19). Цифровые технологии представляют собой большой и растущий финансовый рынок, однако оценка их значимости у фитнес-профессионалов и клиентов может различаться. Носимые устройства сегодня вышли за рамки базового отслеживания показателей физического состояния; они обеспечивают более широкий мониторинг параметров здоровья, выполняют развлекательные, игровые, а также эстетические функции (стильные ремешки и «умные» украшения). Опросы потребителей могли бы дать более четкое представление о глобальной ценности цифровых инструментов для улучшения здоровья и физической формы. В то же время экономические ограничения могут препятствовать доступу к носимым устройствам в некоторых регионах [52].

Ограничения данного опроса

Ежегодное исследование тенденций широко признано профессионалами в области физической культуры во всем мире как надежный инструмент для определения будущих направлений развития фитнес-индустрии. Однако следует признать наличие нескольких ограничений.

Во-первых, несмотря на целенаправленную и широкую информационную кампанию, общий уровень откликов остается ниже показателя в 20%, типичного для исследований на основе опросов. Несмотря на то, что были предприняты усилия по расширению представительства различных сертифицирующих организаций и профессиональных групп, большинство респондентов имели сертификаты ACSM. Это может ограничивать представленность точки зрения специалистов, имеющих сертификаты других организаций или работающих в регионах, где ACSM имеет меньший охват.

Во-вторых, рейтинги отражают профессиональное мнение и могут формироваться под влиянием таких факторов, как маркетинг, узнаваемость и личная значимость.

Наконец, не все международные партнеры придерживались одинаковых протоколов опроса ACSM. Некоторые регионы изменили списки тенденций или их определения, чтобы отразить местный контекст. На рейтинги также могли повлиять перевод, культурные различия (в том числе политические) и разница в выборке. Тем не менее, региональные данные дают ценную информацию и помогают продемонстрировать более широкие глобальные изменения.

Несмотря на указанные ограничения, опрос по-прежнему дает полезную информацию об изменении профессиональных приоритетов в сфере здоровья и фитнеса. Чтобы повысить его ценность в будущем, необходимо сосредоточить усилия на увеличении числа ответивших, диверсификации демографических характеристик респондентов и уточнении определений тенденций для большей ясности и единообразия в глобальном масштабе.

Заключение

Данный опрос ACSM о тенденциях в области фитнеса посвящен 20-летию отслеживания мнений практикующих специалистов и показывает, как изменилась фитнес-индустрия за два последних десятилетия. Он отражает как приоритеты профессии, так и меняющиеся потребности социальных групп, которым она служит, и является надежным источником информации для разработки инновационных программ, развития кадрового потенциала и выбора стратегического направления в соответствии с реальным спросом.

Результаты этого года отражают продолжающийся сдвиг в сторону комплексных и персонализированных цифровых фитнес-программ с повышенным вниманием к социальной интеграции и всестороннему благополучию человека. Кроме того, во всех категориях прослеживаются темы индивидуализации, интеграции и доступности, что стало возможным благодаря передовым технологическим решениям и профессиональным стандартам, которые обеспечивают безопасное и инклюзивное предоставление услуг.

Носимые технологии по-прежнему остаются лидирующим трендом в США, а такие инструменты, как мобильные приложения для занятий спортом (№4) и технологии на основе сбора данных (№8), стали основой современной фитнес-практики. Эти технологии позволяют персонализировать тренировки, улучшают коммуникацию между специалистом и клиентом и расширяют доступ к очным и виртуальным форматам занятий. Параллельно с этим результаты опроса подчеркивают растущую роль физических упражнений как в укреплении здоровья, так и в лечении заболеваний. Такие тенденции, как упражнения для ментального здоровья (№6) и упражнения при лечении хронических заболеваний (№14), указывают, что все больше внимания уделяется профилактике, общему благополучию человека и интеграции фитнеса в систему здравоохранения.